孕妈妈必须知道的事项:孕期均衡营养,养胎养颜不养肉 -MamaClub

怀孕后,孕妈妈的饮食是头等大事!

肚子里孕育着小生命,是一件神圣且不简单的任务,为了保障孩子健康,孕妈妈即使反胃恶心、吃不下食物,但也尽量逼自己吃些食物。

毕竟孩子是从母体吸收营养,怕吃少了让孩子成长发育出现问题。

 

无可否认,怀孕期间,妈妈和孩子是一个生命共同体,孕妈妈所吃所喝的食物,孩子都会吸收到。

但在营养学而言,“吃得多不代表有营养”,孕期多吃是大错特错的观念!

因为孕妈妈虽然吃得很多,但是摄入的营养不均衡,例如过多的肉类、水果,会使身体里糖分、脂肪过剩,而维生素、微量元素等摄取不足,反而同时造成营养过剩和营养不良的后果。

更严重的是,这种错误的营养补给,容易导致孕妈妈过分肥胖,令孩子过大,进而发生难产几率,危害孕妈妈和孩子的健康。

为了孕育出健康孩子,准妈妈一定要懂得给自己最完整的营养,同时也是给孩子最好的开始。

孕期饮食小贴士:

1. 膳食多样化,营养要平衡

2. 拒绝高油高脂高盐高糖

3. 适当吃粗粮

4. 选择天然新鲜食物

但坦白说,现今社会,双薪家庭很普遍,许多孕妈妈都是职场白领,平时忙碌工作,连三餐正常都很难做到,何况是确保均衡饮食。

试想想,孕妈妈本身营养不足,孩子又怎么能健康发育、成长呢?

 

这5大营养素,对孕妈妈和孩子很重要:

1. 叶酸:

叶酸在怀孕初期扮演着关键的角色,协助胚胎神经管发育成孩子的脑部和脊椎。

科学家发现,如果孕妇缺乏叶酸,可能会导致孩子出现神经管畸形,如无脑畸形和脊柱裂等。

2. 铁:

准妈妈对铁的需求量很高。缺铁性贫血症是怀孕期最常见的营养素缺乏症状。

缺铁的孕妇会出现身体虚弱、容易疲累、呼吸困难等症状。

而血红蛋白需要铁的协助,才能将氧气透过胎盘输送给孩子。

3. 钙:

钙是形成孩子骨骼和牙齿的营养素;母体缺钙会延缓产后身体的复元速率。

所以,钙对孩子的齿骨发展以及孕体的护理都非常重要。

4. DHA:

DHA能优化孩子大脑锥体细胞的磷脂的构成成分,对孩子大脑发育最为重要,可以维持及促进神经系统细胞的生成,是机体大脑及视网膜的重要组成成员,对孩子视力和视力的发育至关重要。

5. 胆碱:

胆碱又被称为“记忆因子”,可以促进孩子大脑发育,提高记忆力。

 

事实上,孕妈妈要确保自己和孩子获得全面营养,可考虑食用孕产妇奶粉。

孕产妇奶粉是根据妈妈孕期需要的营养而研制出的配方奶粉,基本上能满足孕妇及孩子所需的营养素,对于计划怀孕和哺乳期妇女同样实用。

但市场上的孕产妇奶粉越来越多,这该如何选择呢?

 

由于孕妈妈受到荷尔蒙的影响和子宫的压迫,肠道蠕动会变慢而导致便秘。

虽然便秘很少会让孕妇有生命危险,但也会带来很多身体危害。

例如造成肠道毒素堆积;增加流产、早产的风险、形成痔疮;有腹痛、腹胀的不适感;导致贫血;产程延长,发生难产;产生不良情绪。

要解决便秘问题,羊奶粉比牛奶粉更容易消化。

温馨提醒,孕妈妈也要多喝水和食用蔬菜纤维,对解决便秘很有帮助。

 

今天要推荐一款在孕妈妈圈子口碑满满的孕产品配方奶粉——100%纽西兰生产制造的Karihome孕产妇配方羊奶粉!

原装进口的Karihome,是纯羊乳蛋白配方,富含叶酸、钙质及多种天然营养,为孕期和哺乳期妈妈提供营养支持!

Karihome孕产妇配方羊奶粉的四大优势:

1.“减轻肠胃负担,不易上火,不易便秘”

肠道舒畅好吸收:纯羊乳蛋白配方,羊乳脂肪球中蛋白颗粒只有牛乳1/3,更易消化吸收。

2.“更多天然成分,为妈妈和孩子提供双重营养保障”

更多天然营养:羊奶能释放更多天然活性成分,比如核苷酸、神经鞘磷脂、EGF等。

3.“皮肤有活力,脂肪少堆积”

美丽更轻盈:羊奶中天然含有的EGF上皮细胞成长因子,可以促进表皮细胞代谢、增殖和生长,还原皮肤活力;羊奶的中链脂肪酸,更易消化吸收、脂肪堆积少,营养不易胖。

4. “皮肤白泽,美丽更轻盈”

让皮肤更加健康:羊奶含有Vitamin A,可以让孕妈妈的皮肤更加白泽亮丽,重拾孕妈妈的自信。

 

Karihome孕产妇配方羊奶粉,适合怀孕和产后饮用,以补充孕期及产后造成的营养缺失,保证孩子正常发育的营养需求。

每天只需2杯,8大关键营养轻松补。

【怀孕期】

• 羊奶蛋白:相较牛奶更易消化,减轻准妈妈肠胃负担。

• 叶酸:孩子成长关键因素,有助孩子大脑及神经系统正常发育。

• 胆碱:促进孩子脑部发育。

• DHA:有助于孩子脑部发育,并提高产后母乳中DHA含量。

• 钙:有助孩子骨骼发育,并加强孕期妈妈钙质补充及储存。

• 铁:血红细胞形成的必要元素,平衡孕期妈妈身体所需能量。

• 锌:有助于孩子在子宫内的正常发育,同时帮助孕妈妈改善食欲。

• 多种维生素:促进孩子脑部和视力发育;抗氧化,帮助维持皮肤健康。

【哺乳期】

• 羊奶蛋白:为哺乳期妈妈提供所需营养,支持妈妈母乳分泌。

• 叶酸:哺乳期吸收叶酸,帮助孩子脑部及神经细胞发展。

• 胆碱:促进孩子脑部发育和提高记忆能力。

• DHA:哺乳期间持续补充,透过母乳让孩子吸收,支持孩子脑部发育。

• 钙:补充生产流失钙质,同时有助于孩子牙齿及骨骼发育。

• 铁:为母乳孩子提供足够铁质,减低贫血风险。

• 锌:为母乳孩子提供充足的锌元素,支持孩子生长发育。

• 多种维生素:补充妈妈生产后的维生素流失,补充母乳中的维生素含量。

 

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孕妈妈,时刻保持心情愉悦,维持均衡营养饮食,孩子一定能感受到妈妈传达的幸福感。

快乐妈妈才能孕育健康孩子!


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