你和你的“姨妈”熟悉吗？
其实“姨妈”说的就是月经，它是我们成为女性的象征，也是计划怀孕的关键。
当月经来临时，你会注意到阴道出血，它在不同女性身上的表现都不同。一般上，每次月经持续3至7天，平均月经周期为28天至30天。
我们的月经周期（Menstrual Cycle）主要分为以下四个阶段：
①月经期：月经是女性周期的一部分，这时期子宫内膜会脱落，而且会在女性的生育期内持续发生。随着每个月的周期循环，子宫内膜也准备好为胎儿提供营养。
②卵泡期：卵泡扩大，准备在排卵时释放卵子。
③排卵期：卵子的排出通常发生在第14天，称为排卵期。这个时候，有些女性的下腹部会感到轻微不适（称为中间疼痛、点状出血或出血），有些女性则完全没有任何症状。排卵时荷尔蒙的突然变化有时也会导致轻度的中周期出血。
如果女性在排卵前几天和排卵期间进行性行为，那么受孕的几率就会提高。
④黄体期：在每个月的月经周期中，子宫内膜都会为孕育胎儿做好准备，并使子宫壁增厚。如果没有受精，子宫内膜就会与来自阴道和宫颈的血液和粘液构成月经，在经期通过阴道排出体外。
不正常的“大姨妈”
如果你的“大姨妈”处于以下四种情况，那你就要注意了！
①无月经（闭经）：
• 在月经的早期阶段可能是常见的
这是因为处于青春期初期的女性生殖系统尚未完全发育成熟，激素水平也不太稳定，因此月经周期可能会出现不规律，或者在某些周期内出现闭经（无月经）。
• 对于有性行为的人，需要检查是否怀孕
• 需要咨询医生进行血液检测（荷尔蒙失调）和扫描
②月经不规律（少经）：
可能是由于荷尔蒙失调、压力、饮食、睡眠紊乱引起的。
③月经过多（多经）：
• 使用多张卫生巾或持续时间过长（超过7天）
• 出现贫血症状（头晕、面色苍白、呼吸急促）时需要就医
• 医生需要进行血液化验（荷尔蒙失调）和妇科扫描（子宫肌瘤）
④痛经（月经痛）：
• 通常发生在月经的前几天，可以通过药物缓解，如止痛药：扑热息痛（Panadol）或甲芬那酸（Ponstan）
• 如果疼痛严重，影响日常活动，应咨询医生：需要扫描以排除子宫内膜异位症的可能
Dr. Karen 给每位女性的建议：
👉 记录每个月的月经周期
👉 记录每次月经的持续天数
👉 记录是否出现经期痉挛（经痛）
最佳受孕时机
最具生育力的“受孕”时期，其实就是我们的排卵期。
你曾经或正在备孕时，一定常常听人家说起“要算排卵期”，那具体应该怎么算呢？
排卵通常发生在月经周期的第14天，因此最具生育力的日子正是排卵日的前后几天。
排卵时，你的身体可能会出现以下症状和迹象：
• 基础体温稍微下降，然后在排卵发生后再次升高。
• 宫颈黏液变得更透明、更稀薄，质地更滑，类似蛋清。
• 子宫颈变软并张开。
• 下腹部可能会感到轻微疼痛或轻度痉挛。
• 性欲可能会增强。
• 可能会出现一些轻微出血。
• 外阴或阴道可能会出现肿胀。
认识排卵试纸
如果自己实在抓不准排卵期，你也可以借助排卵试纸（Ovulation Prediction Kit）来进行检测。
排卵试纸可以通过测量我们体内雌激素（Estrogen）和黄体生成素（Luteinizing Hormone，LH）的激增情况来判断你是否处于排卵期。
雌激素：追踪月经周期中的高生育时期。
雌激素水平上升，表明你正进入高生育期窗口，这通常可以持续四天或更长时间。
LH激素：准确预测排卵时机。
在排卵期前后，女性体内的LH激素水平会迅速增加，称为LH激增，这个激增通常在排卵前12-36小时达到最高峰。
由于精子可以存活3-5天，所以当你的高生育期窗口与LH激增期相吻合时，这便是性行为的良好时机，能够有效提升受孕几率。
如果你的月经不规律，那么想用排卵时期来预测排卵期就会比较困难，但是你依然可以通过其他排卵迹象，如宫颈粘液更清、更稀、更滑等来预测自己的排卵期。
可以开始验孕了！
备孕后，什么时候开始验孕呢？
当你的月经迟了一个星期都没来，你就可以准备验孕了！
如果你不知道下次月经什么时候来，那么请在最后一次无保护性行为后至少 21 天再进行测试。
所有验孕棒都能检测到人绒毛膜促性腺激素（Human Chorionic Gonadotropin，hCG），这种激素会在受精后6天左右开始分泌。当尿液样本被应用到验孕棒上时，如果尿液中含有足够高浓度的hCG，它会与验孕棒上的抗体发生结合反应。
通常，验孕棒上会有一个控制线条（Control Line）和一个测试线条（Test Line）：
如果测试线条出现，表示hCG已被检测到，即为怀孕（阳性）；
如果只有控制线条出现，表示hCG未被检测到，即为未怀孕（阴性）。
如果你正处于备孕时期，建议你记录末次月经的第一天（Last Menstrual Period，LMP）。
很多人搞不清楚，什么是“末次月经的第一天（LMP）”呢？
例子：
这里的“末次月经”指的是怀孕前的最后一次月经。
假设你的月经开始日期是2023年1月1日，结束日期是2023年1月7日，那么你的LMP就是1/1/2023，而不是7/1/2023。
常见问题Q&A
：怀孕后，如何预测宝宝的出生日期？
：根据你的LMP基础，将日数加7，月数减3便能预测宝宝的出生日期。假设你的LMP是1/1/2023，那么宝宝的预测出生日期就是8/10/2023。
*此方法仅供参考，你也可以使用Pregnancy Wheel / Pregnancy Day Calculator来进行计算。
：月经（初潮）过早与癌症风险有关吗？
：根据一项流行病学的研究证实，初潮年龄每降低一年，患乳腺癌的风险就会增加1.05倍。（**正常初潮年龄为13岁）
：无月经的女性可以怀孕吗？
：无月经的女性通常不能自然怀孕，但是可以通过医学辅助手段，如人工周期调节、激素治疗或体外受精等方法来实现怀孕的机会。
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【资料来源】
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5770054/#:~:text=A%20meta%2Danalysis%20of%20117,CI%3A%201.04–1.05)
2. http://www.myhealth.gov.my/en/menstrual-cycle-physiology/
3. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/menstrual-cycle-an-overview
4. https://www.clearblue.com/ovulation-tests
5. https://www.whattoexpect.com/ovulation-calculator/