【胎教篇】孕期让胎宝宝快乐的8件事,妈咪做了吗? -MamaClub

孕妈咪们,你知道吗,其实你的感情和心情会直接传达给胎儿的呢。因此,在怀孕期间妈咪一定要做好心理保健,让自己放松、让自己开心,这样宝宝也会快乐舒心的。这里为大家整理出8个让胎儿快乐舒心的方法,准妈咪们可以试试看。

 

唱歌会使整个人放松,改善心情,消除紧张。妈咪·放松,胎宝宝自然会乐得自在了。

 

散步是最能让人放松的运动。在天气好,空气清新的时候散步,这不只是一种享受,还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果,他会和你一样心情愉快。

 

妈咪可以按照发音顺序一个字一个字地读给宝宝听,把又有文字又有图画的页面指给宝宝看,跟肚里的宝宝进行交流。妈咪的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

 

少食多餐,不仅可以保证能量的均衡摄入,更好地控制体重,更重要的是能够帮助准妈咪保证血糖的平稳。营养均衡的饮食还要吸收好才行,细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽,这样不仅有利于消化,而且还是控制体重的好办法。

 

食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。如果准妈咪容易缺钙和铁,可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。

 

怀孕后,血流量和新陈代谢增加,准妈咪应该多喝些水,否则,没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。

 

空气中是否含有尼古丁是无法用肉眼判断的,准妈咪可以依靠自己对气味的敏感来判断。只要觉得周围空气不好,就要远离。在公共场所,例如在餐馆就餐时,尽量选择坐在禁烟区。

 

经常出入公共场所,尤其是经常坐公交车的准妈咪应该戴口罩。戴口罩是对付空气污染的最好办法。但其实准妈咪最好还是应该少去人多的地方。

 

 

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