【孕期情绪】孕期脾气大,三招教你控制自己 -MamaClub

自从怀孕之后,脾气就变大了,稍微有点不顺心意,火气就冒上来,瞬间就能爆发。其实,很多孕妈咪怀孕后或多或少都会出现这种情况。这时候,家人要给予更多的谅解和安慰,孕妈咪自己也要学会控制自己的情绪,找一些合适的方法缓解,不然负面情绪越积越严重,也容易导致抑郁,影响母婴健康。那么,孕妈咪到底该如何控制自己的情绪呢?

 

越吃越多,身材会不会越来越胖?不小心感冒了,会不会影响宝宝的健康?生了孩子后,老公还会像以前一样爱我吗?天天都待在家里,好烦啊。平日接触到的电脑、手机等辐射,会不会引起胎儿畸形?

怀孕后,孕妈咪总会有这样或那样的担心,这导致孕妈咪比孕前更敏感、暴躁,更爱发脾气。其实,孕妈咪初次当妈咪,难免会因为过度紧张,所以总是容易莫名其妙地想东想西,变得易怒、爱发脾气。面对这些变化,其实妈咪们可以用这些方法来缓解负面情绪。

 

把握正确的胎教时间,可以让宝宝更加聪明。怀孕的妈咪们都会常常想象自己的宝宝,想象着宝宝的样子,他的声音,摸着他皮肤的感觉。然后,在这种想象中跟宝宝说说话。但是,怎样才能更好地把握和宝宝沟通的时机呢?

【怀孕前8周】
妈咪的荷尔蒙分泌与营养状况都会影响到宝宝的成长,尤其前3个月更是脑部细胞发展的重要阶段,这个阶段的胎儿虽然吸收的营养有限,不过仍需注重均衡,妈咪们一定不要让自己有不正常的饮食习惯或者让不好的习惯介入,例如吸烟、喝酒、药物成瘾等,宝宝这个时候可是小小的,妈咪们一定要好好照顾。

【怀孕20周左右】
当出现胎动时,妈咪们就可以用不同的胎教互动方式给予宝宝刺激,例如,白天空档,可以听听音乐、轻轻地抚触;等到晚上爸爸回家后,跟老公一起进行子宫内对话,跟胎儿做交流。不过,一定要记得让宝宝休息,不要逗过头了,这样宝宝可是很有压力的。

【怀孕30周左右到出生后】
这个时候,宝宝已经很大了,妈咪们可以做一些适当的运动,如散步、走路等,可以适度刺激胎儿的前庭觉,增加宝宝出生后的运动协调能力。但对于有些体质不好,必须安胎的孕妈咪,怎么办呢?不用担心,妈咪们可以坐在安全度高的摇椅上来回晃动,同样也能达到刺激的效果。

 

你相信吗,旁人的支持对孕妈咪和宝宝的健康息息相关。

【参与孕妈咪交流圈】
现在,网上有很多大大小小的孕妈咪交流圈,妳也可以参与进去,与更多志同道合的妈咪交流怀孕心得,享受跟多位妈咪们在一起的快乐,让彼此找到归属感。这样,你的情绪就可以得到很好的发泄,减少发脾气的几率。

【多与家人交流】
怀孕中的妈咪们,可能更多的注意力都放在宝宝的身上,家人特别是丈夫则会一边继续事业,一边照顾家庭。这个时候,你可以要求准爸爸调整一下工作重心,告诉他妳真正想要的,让他把注意力更多地放在妈咪和肚子里的宝宝上,多陪陪妳,聊聊天,免得自己过于焦虑。

【继续与朋友玩乐】
这里所说的玩乐,当然不是天南海北地逛街吃饭。也许你已经不再工作,已经稍微脱离了原来欢乐的小团体,所以常常感到无聊,烦闷,想发泄,那么就可以继续与以前的朋友们保持良好的沟通习惯,偶尔见见面、聊聊天、吃吃饭。这些都可以更好地缓解你紧张烦躁的脾气。

 

如果你在怀孕前是一个事业有成的女强人,孕期时觉得很无聊,那么就利用孕期这个难得的时期做一些更有价值的事吧。比如选修一门你一直想学却没有机会上的课;或为你未来的公司好好做一份商业计划;你也可以学一门新语言等等。珍惜这段不太繁忙的时间,为以后充充电,提高自己的能力的同时也为宝宝以后的生活提供更好的保障。

如果孕妈咪还是觉得太无聊,不妨想一想之前辛苦工作的样子吧。现在可好了,正好可以好好休息,尝试新的休闲娱乐活动,比如:养花养鱼、看书听音乐、刺绣手工、插画美术等等。妈咪们可以选择一种或几种自己喜欢的事,既圆梦又能陶冶情操。但是,切忌也要注意身体,不可太过用力,注意肚子里宝宝的承受能力。

怀孕的女人不容易,除了身体的负担,心理上也要承受很大的压力。此时,家人要多多体谅,尤其是最亲密的老公,要给予孕妈咪更多的关怀和爱,不要因为工作忙,只顾着赚钱而忽略了老婆孩子。

 

 

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