【十月怀胎】孕妈咪这样做,胎儿少闹腾,宝宝更健康 -MamaClub

别以为胎儿在妈咪的肚子里,看不见外面的世界,什么都不知道,其实这小家伙可机灵呢。孕妈咪生活不规律,这小家伙也会跟着闹腾,这就是他抗议的方式。要想胎儿能够更好地成长,孕妈咪就要收起爱玩的心,提前进入当妈的状态,作息规律,宝宝才会配合。


 

当我们还在怀疑宝宝是否能够感知黑夜白昼的时候,科学家们就已经通过无数的实验告诉我们:宝宝在母亲肚子里长到34周以后,就可以判断现在是黑夜还是白昼了,并且已经开始和母亲一起度过每天24小时的循环性规律生活了。

曾有学者针对已经怀孕34周的女性进行了一项研究:他们通过使用光线照射到孕妈咪的肚子上,研究胎儿的脑活动是否会发生变化。事实让大家很震惊,原来微弱的光线也可以提高胎儿大脑的活性。也就是说,当我们在夜晚时处在过于明亮的坏境中,胎儿会随着母体而出现兴奋的状态。

人体内的“生物钟”,即我们的脉搏、呼吸、血压、新陈代谢、荷尔蒙的分泌都是以24小时为周期变动的。腹中胎儿也是这样。通常,胎儿把自己的“生物钟”调节为以24小时为周期,这需要借助两种途径,第一种是通过胎盘从母体那儿获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙,第二种就是感受到早晨的阳光。

所以,如果孕妈咪喜欢熬夜,很晚才睡觉,第二天上午很晚才起床,那么不仅孕妈咪不能维持自身的“生物钟”,就连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转。长期这样,胎儿就会各种闹腾,以表示他的反抗,孕妈咪也不得安宁。

 

生活不规律容易导致大脑、心脏、肝脏、肾脏等器官的“生物钟”紊乱,破坏身体平衡,对人体非常不好。

其实,胎儿在4个月大左右,内脏器官就基本上发育完成,并开始工作了。胎儿发育到7个月大的时候,脑的机能也开始运转了,这时胎儿已经过起了有规律的生活,至少他们已经能够感受到孕妈咪的生活规律了。

肚子里的宝宝喜欢按照24小时的周期过规律生活。如果孕妈咪没办法保证有规律的生活,胎儿也会通过各种方法来扰乱孕妈咪的生活规律。

 

【1、保证身心愉悦】
孕妈咪的精神状况会直接影响胎儿的发育,所以要保持心情舒畅、不激动、不恼怒、不大悲大喜。

 

【2、保证充足的睡眠】
每天不少于8小时的睡眠时间,中午应有30-50分钟的休息时间,休息室内应保持空气新鲜流通。

 

【3、多吃水果和蔬菜】
由于肠蠕动减弱,孕妈咪容易便秘。所以要注意多喝水,多吃水果和蔬菜,同时养成定时排便的习惯。

 

【4、适当运动】
体操和散步动作轻柔、舒缓,是比较适合孕妈咪锻炼的运动,切忌各种剧烈运动。另外,孕妈咪也可以做一些简单的家庭劳动,只要后期避免腹部受挤就可以了。

 

【5、衣着宽松舒适】
对于孕妈咪来说,宽大、舒适的衣物是最好的选择,不要穿高跟鞋,以免影响血液循环和胎儿发育。

 

胎儿能辨别白天与黑夜,喜欢有规律的生活。孕妈咪规律生活,胎儿才能规律生活,为了胎儿的健康,孕妈咪请让自己的生活更有规律吧。

 

 

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