【发育路程】爸爸妈妈做到这4点,孩子身高多长10公分 -MamaClub

每年总有一些爸爸妈妈在问:“怎样才能让宝宝长得更高?”

尤其是双方身高都不占优势的爸爸妈妈,更是担心遗传会限制宝宝的身高。

实际上,遗传对宝宝身高的影响再大(研究表明,遗传对身高的影响占60~70%),也只能将宝宝的身高限定在某个范围而已,而不是唯一的决定因素。

那么,如何让宝宝尽可能地长高呢?首先得了解宝宝生长发育的秘密:

 

【第一个关键期是宝宝出生后的头三年】

出生第一年内身高增长速度最快,平均约增长20~25厘米;1~3岁平均每年约增长8~10厘米。

【第二个发育关键期是青春期】

女孩通常在 10~12 岁开始,男孩通常在 12~14 岁开始。

整个青春期内,男孩子大约可长20~30厘米;女孩可长15~20厘米。

青春期后身高增长逐渐减缓,直至发育停止。

 

想要宝宝尽可能地长高,那么妈妈们在以下这4件事情上一定不要偷懒了:

【1、吃到位,保证营养摄入均衡】

营养对身高的影响仅次于遗传。

即使基因再好,如果营养不良,个子也不会长高。

想把好这一关,首先每天要为宝宝提供营养优质的食物,让宝宝从不同的食物中获取丰富的、均衡的营养。

每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜时令蔬菜等。

再者,在提供优质食物之余,别忘了把垃圾食物挡在门外。

有的妈妈就很烦恼了:“我的宝宝很喜欢吃糖果、饼干、甜果汁,一到了吃饭时间就不愿意吃了,怎么办?”

这可能跟爸爸妈妈的习惯有很大关系。

如果我们本身就很喜欢吃零食,家里经常备着糖果、汽水等,这种情况下,宝宝怎么可能不爱吃甜食呢?

假如我们本身就有良好的饮食习惯,家里常备酸奶、新鲜水果、点心等零食,每到加餐的时候,家人一起切水果吃,或让宝宝喝点酸奶。

这种情况下,健康的零食已经能满足宝宝的需求了,且宝宝没有机会接触到垃圾零食,自然就不会想吃那些乱七八糟的食物了。

【2、动起来,合理的锻炼少不了】

运动对宝宝长身高的重要性不言而喻,经常运动的孩子,身高要比其他孩子高出2~3厘米。

说到这,有的妈妈可能会问了:“孩子3岁前能做什么运动?打球跑步对宝宝来说不切实际吧。”

确实,让宝宝参与大龄儿童的运动不太符合常理。

但我们在运动和打球跑步之间划等号,未免有点狭隘了。

对宝宝来说,多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戏等都是极好的运动。

总之,少点把宝宝抱在怀里,多让他自由活动,这就能满足宝宝对运动的需求了。

而且,多运动的宝宝,常常会有好胃口和好睡眠,一举多得。

【3、睡得好,培养良好作息习惯很重要】

睡眠不规律的爸爸妈妈,很难养出睡眠有规律的孩子。

有的妈妈说,晚一点睡没关系,第二天睡晚一点就好了,把前一天缺的觉补回来。

这样理解就不对了,优质的睡眠,不是以睡眠时间的长短来衡量的。

对宝宝来说,生长激素受昼夜节律的影响非常大,深度睡眠状态下分泌明显增多,尤其是夜晚10:00-凌晨2:00这个时间段,分泌量达到最多。

想让宝宝尽快地进入深度睡眠状态,最好让他在晚上9点前就入睡。

【4、心情好、营造良好的家庭氛围】

美国的一项研究发现:

宝宝长期处于紧张、压抑的状态,有可能影响生长激素的分泌,进而影响身高发育。

这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。

所以,想要宝宝长得健壮高大,那就要为宝宝营造宽松和谐的成长环境:

a. 爸爸妈妈不在宝宝面前争吵;

b. 教育宝宝时,用温和的交流沟通,代替大声批评责骂;

c. 平时别只忙工作,多陪陪宝宝,和宝宝发现身边有趣的事物。

多管齐下,宝宝的身高发育才能得到保证。

— End —

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