收到一些疑问，很多准妈妈或许都想要自己的身体多点营养，好让胎儿可以吸收更多的营养，让胎儿健康成长。
其实，孕期准妈妈只要注意饮食的均衡，就不需额外服用保健品了。
但是孕期时，可能因为某些原因，孕期妈妈摄取不到均衡完整的饮食，这时就可以适当服用一些保健品。
这期，带大家了解这一份备孕手册。
【初期（0-12周）】
– 叶酸 Folic acid
【中期（13-28周）】
– 钙质 Calcium
– DHA
– 综合维他命，矿物质
– 益生菌（非强制性）
【后期（29-40周）】
– 钙质 Calcium
– 铁质 Iron
– DHA
– 卵磷脂 Lecithin
– 综合维他命，矿物质
– 益生菌（非强制性）
功能：
有助胎儿神经系统发育，降低神经管畸形及唇裂胎儿的出生。
剂量：
叶酸在怀孕前期与初期需要多补充，每日剂量约400-800mcg，中后期可视需求补充。
建议：
平时多吃水果补充维生素C（如红枣、草莓等）以帮助叶酸吸收。
功能：
兼顾胎儿的骨骼和牙齿，改善孕妇抽筋的现象，预防骨骼疏松。
剂量：
怀孕中期，一天摄取约1000-1200mg，早餐后或睡前服用。
建议：
平时多摄取牛奶、乳制品、豆腐、绿色蔬菜等富含高钙质的食物。
适当的晒太阳补充维他命D，帮助钙质吸收。
功能：
助于胎儿脑部、视网膜、神经组织发育，并降低早产几率，避免妈妈产后忧郁的发生。
剂量：
怀孕中期，建议每日补充DHA>200mg
建议：
避免与钙一起食用，因为易降低彼此吸收率。
鱼油含有EPA，有抑制血小板凝血功能，预产期前30天先暂停服用。
功能：
全面的维持妈妈的营养所需，特别针对外食族妈妈，以补充平时所欠缺的营养成分。
剂量：
1天1颗，饭后。
建议：
市面上的孕妇综合维他命成分及品质不一，可针对妈妈饮食习惯或医生/药剂师建议选择合适的品牌。
功能：
预防胎儿产后患上先天性缺铁性贫血，或生长发育迟滞。
剂量：
一天摄取量可以达25-30mg。
建议：
贫血者孕前就可以开始吃；不贫血的话，怀孕五个月后才开始吃都没问题。
功能：
补充宝宝发育所需的养分，构成大脑细胞膜的重要物质。
帮助产后妈妈哺乳顺畅，避免塞奶等情况。
剂量：
每天1颗，饭后。
建议：
建议怀孕第七个月开始服用个，每日摄取1200mg。
若产后塞奶情况较严重，可视情况提高用量达3600mg。
功能：
调理肠胃，帮助缓解孕期便秘与腹泻，防止痔疮产生。
降低宝宝过敏和湿疹几率。
剂量：
一天一颗/一包。
根据产品/医生/药剂师所给予的建议。
建议：
有分为两大类，过敏型和肠胃型，服用前可先咨询医务人员。
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2. 作者详情：曾德焌药剂师