一位儿科医生说，每年看门诊的孩子，有30%都是因为他们不好好吃饭!
邻居家孩子3岁，每天吃饭，他奶奶都要气喘嘘嘘地追在后头跑，吃一口，跑一圈。
孩子不吃饭，影响的不仅是自己的身体发育，甚至还会影响到一家人的生活——全家人都跟着着急上火！
那么，到底是什么，让孩子吃饭这件事，变得这么难？甚至已经到了如此惨烈的地步？
饭不好吃么？
的确会有这种情况。
比如，对于一个刚添加辅食的小宝宝，如果你辅食添加太迟（迟于8个月），食物种类过少，孩子的味蕾得不到足够新鲜的刺激，那么他对吃饭的印象可能就是：
这些“饭”尝起来都不怎么样嘛？
以后对吃饭的兴趣，就会大打折扣。
也有些宝宝，他们会有口味上的偏好，比如爱吃肉，不爱吃素。
这可能就需要父母多花些心思。
在《深夜食堂》，黄小厨和赵又廷就遇到过一个因为不爱吃蔬菜严重便秘的小女孩，他们试了很多方法，最终想到，把蔬菜剁进肉馅里的方法，成功“骗”过小女孩。
然而，我们更经常看到的，却是父母花尽心思，孩子仍然不能好好吃饭。
为什么？“吃饭”这件事，怎么就成了问题？
一位妈妈分享到：
生女儿时，有件事给了我极大的震撼。
我半躺在床上，护士把那个皱巴巴的小孩递给我。
她趴在我胸前那么小，眼睛还闭着，费力地抬起毛茸茸的小脑袋，吭哧两声，然后一口含住我的乳头，猛吸起来。
那一瞬，让人想到四个字：动物凶猛。
从没那么清晰地感受到：孩子求生存的欲望和能力那么强劲有力。
他们打从来到这个世上起，就有喂饱自己的本能。
然而后来，孩子们对食物的欲望和求生本能似乎就一点点地消失了。
父母最常问的问题是：
让孩子吃饭为什么这么难？
有意思的，是这个“让”字。
为什么需要父母要求孩子吃饭，而不是孩子自己主动要吃饭？
【1. 父母不相信孩子自己会喜欢吃饭】
换句话说，这些父母不相信自家孩子拥有人类都有的本能：
饿了就吃，困了就睡。
【2. 父母不能忍受孩子不吃饭】
因为不吃饭就长不胖，长不高，长得慢…
总之，这些可能出现的结果，跟大人心中预设的孩子
应该长成的模样是不一致的，这个不一致引发焦虑，失控总是让人不安的。
【3. 父母自尊较弱】
如果把孩子养瘦了被人说道，或者养得不胖，比不过别人家孩子，就像自己做父母的能力也被否认了一样。
这太糟糕了。
上述这些内心戏，最容易让“吃饭”这件事变质。
这些父母通过“让”这一动作，把原本自然而然的事，变成了人为的。
就像在游戏里，NPC跟玩家说：
我有一个“吃饭”的任务给你。
这是在默认：你可以选择接这个任务，也可以不接。
显然，大多数孩子选择了不接任务，或者打了折扣地去接任务。
孩子不好好吃饭，可能有以下几点原因：
妈妈过于焦虑
一位妈妈，她一直觉得丈夫不高，很担心自己儿子以后也长不高。
为此，她经常充满忧虑地看着她儿子，一旦儿子不好好吃饭，她就各种方法用尽。
这个小孩，他吃的是饭吗？
不，他每一口吃下的，都是妈妈的担心和焦虑。
它不仅会破坏孩子的胃口，还可能破坏孩子的人格发展。
譬如，我见过亲戚家5岁孩子吃饭的有趣场面，这孩子体质不好易生病，她妈妈深信，只要孩子得到更多营养，就能改变体质。
为此，孩子吃饭的时候，他们都会盯着，孩子也就习惯了，没有父母催促、提醒，他就会停下吃饭，有了关注和鼓励他再吃，这样的孩子，他没机会学习自给自足。
长大后，就可能会过度依赖他人，但缺乏为自己负责的能力。
频繁用物质奖励诱导孩子
为了孩子能开心地吃饭，给他准备挑选喜欢的餐具，把食物做得漂亮些，允许他拿在手里玩…
这些都是父母应该花的心思，然而，有的家长走偏了。
为了让孩子吃得开心，则会给玩具，给手机、电视，甚至利诱：
“你如果把饭吃了，我就给你吃糖果。”
这些都是和吃饭无关的奖励，这样奖励用多了会导致什么后果？
孩子的关注点就从“吃饭”，转移到了“这件事对我有什么好处”上头。
如果有奖励，就吃；没有奖励，或者奖赏不满意，就不吃。
经常强迫孩子吃饭
一个妈妈曾经问我：孩子吃饭作呕怎么办？
然而，我亲眼见到，在她3岁的儿子喝下一壶奶，吃了一个花卷并拒绝再吃后，妈妈仍在说：
“你没吃多少东西啊？！”
妈妈的行为在表达：
孩子，你根本不清楚你的胃容量；你到底能吃多少饭，由我说了算。
人的身体最诚实。
这个孩子在通过“作呕”说：
妈妈，我的胃口我说了算。
他不仅要吐出多余的食物，同时也要吐出妈妈的强迫和侵扰。
如果妈妈一直坚持强迫孩子吃饭，那么，她跟孩子之间就会陷入一场权力争夺战。
这场争夺战中，有些孩子会持续缠斗，反抗到底。
【有的则会很快缴械，并逐渐学会压抑掉】
自己心底真正的想法、感受和需要。
【这样做，孩子才能好好吃饭】
孩子吃饭是天生的，不好好吃饭，都是培养出来的。
父母如何做，才能真正把“让”孩子吃饭，变成孩子想吃饭？
下面是一些建议。
【1. 信任孩子】
这是第一步，也是最关键的一步。
如果一开始父母就选择信任孩子，那么后面也不会有那么多斗争了。
一位妈妈分享到：
在儿子1岁的时候，她曾专门教他用杯子喝牛奶，而不是用奶瓶。
他坐在她腿上，喝了一口，就把杯子推开了。
于是开始试着转移孩子的注意力，指着旁边说：“你看那只小鸟！”
儿子转头去看，妈妈就顺势将杯子送到他嘴唇上，试图倒一点进孩子嘴里。
孩子感觉到不适，一脸不情愿地推开妈妈。
妈妈的错误在于，不信孩子能顺利地用杯子喝牛奶，内心早早预设了孩子的反抗。
于是花了很多力气，专门去哄劝孩子，结果过分强调了杯子，一旦“用杯子喝奶”
这件事成为了母子间的一场意志力对抗，那它注定会变成难事。
想明白这一点后，决定真正发自内心地相信：
“用杯子喝奶”，根本不是事。
我开始很自然地把装牛奶的杯子，和其他食物放在一起，摆在孩子面前，由孩子做决定，很快孩子就学会了。
他不傻，不会故意不用杯子，而让自己饿着或者渴着。
【2. 倾听和尊重孩子】
孩子不吃饭，从来都只是一个表象。
他不好好吃饭，也许只是在说：
妈妈，关于吃饭，我也有自己的感受和想法，它们也很重要。
妈妈，我想为自己吃饭，我的身体，我想自己主宰。
我想为自己活着，而不是为你。
所以，当孩子不愿意吃饭的时候，先不要感觉到愤怒或者担忧，而是想一想，孩子在向我表达什么。
如果是小月龄宝宝，那可能是你该添加辅食了，或者丰富辅食种类了。
如果是大孩子，也许他身体不适，便秘，饭前喝了水或奶，零食吃太多，亦或者饭菜不合口味等等。
相信细心的妈妈都能够发现，或者通过沟通了解孩子是否遇到问题。
一位妈妈曾经为了孩子不吃饭发火，好在忍住了。
她问：
你能告诉妈妈，为什么不想吃饭吗？
孩子说：
妈妈，我不要吃饭，我要永远4岁，不好好吃饭就不会长高长大，这样你就永远不会老，不会死。
【3. 保有自己的底线】
尊重孩子的感受和需要很重要，但不意味着父母必须要去讨好孩子。
譬如，前几天吃中午饭的时候，我儿子说：
“我不吃面。”
我于是平静地回答：
“好，你可以不吃。”
他问：
“那我吃什么？”
我说：
“你可以选择现在吃面，也可以选择晚上吃米饭。”
他有些生气了：
“可是我会饿的！”
我说：
“噢，可我也没有办法。”
就此打住。
我没有强迫他，也没有跟他解释这个那个，而是坚定地、简洁地坚持自己的原则和底线，同时给他机会，由他自己决定自己的行为。
这样，我避免了和孩子的争执。
后来，他自己拿起碗，乖乖地盛了一小碗面，说：我少吃点试试。
让吃饭变愉快
人都是趋乐避苦的动物。
如果一个孩子，刚接触和理解食物时吸收了太多负面情绪，比如，想自己拿食物感受下，结果大人反应很大，去阻拦孩子：
不行这样很脏！不对不能直接这样吃…那么孩子的食欲就一定会受到影响。
所以，父母该在孩子吃饭问题上少较劲，规则也不宜过多，只定些简单的就好。
比如：定时、定点吃饭，不能边吃边玩，零食饭后吃…等等。
有时候，规矩就是用来打破的。
比如，妈妈要求孩子要独立吃饭。
可是这一天，孩子撒娇，就是不想自己吃，想跟妈妈吃同一碗饭，若妈妈满足孩子，并不会损害孩子独立吃饭的习惯。
但如果妈妈不满足孩子，却可能会伤害孩子：
原来妈妈不愿意和我亲密，我不值得被妈妈关注和爱。
再比如，有些父母会专门给孩子制定糖果日，其他时间就不能吃糖了。
但是，若你偶尔例外一下，那么你给孩子吃的额外的那些糖果，
每一颗都在跟孩子说：我爱你。
小和尚问老和尚：
什么是禅？
老和尚说：
“吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，这就是禅。”
人生的烦恼，就来自于把吃饭睡觉复杂化了。
养孩子也是如此。
关于吃饭这件事，父母能够做的，就是把吃饭这件事还原为它本来的样子。
要把孩子的胃，交由孩子自己做主。
孩子饿一次两次没事，怕的是，过多的斗争，更长远地败坏了孩子对食物的兴趣。
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