【十月怀胎】产科专家给准妈妈的10条建议,赶紧收好吧 -MamaClub

准妈妈们刚知道自己怀孕的消息,当然是十分开心与兴奋的,每天倒数着迎来了一个小生命。

但这时候的你,因为体内的激素分泌不平衡,而可能会出现恶心、呕吐症状等早孕反应。

特别是在早上,当你闻到浓烈的气味时就好想吐,甚至还会出现四肢乏力、发热、畏寒等症状。

下面就来教准妈妈们每月应对小妙招,相信对各位的孕期一定有帮助。

 

1、心里疗法:

心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重。

2、饮食疗法:

多喝水和多吃富含维生素的食物,以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。

3、运动疗法:

适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做保健操等。

4、营养疗法:

可以补充一些营养剂,比如服一些B族维生素和维生素C。

 

怀孕已经两个月了,多数准妈妈在这个时候会感觉到自己尿频、白带增多、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀,乳房有时会有刺痛或者抽动的感觉。

另外阴道分泌的“白带”增多,正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。

如果分泌量多而且颜色、性状有异常,记住要请医生检查。

实用小贴士:

白带异常是什么原因呢?

怀孕初期异常白带要当心,怀孕后有可能出血,有可能是不完全性的流产或着床性的出血,所以不一定是怀孕就没有“月经”,这个是假月经,仅仅是阴道出血。

这个情况月经量一般少,而且短。

另外,还要注意宫外孕导致的阴道出血,因为有可能是流产。

 

怀孕三个月,最明显感受到的变化就是尿频。

原因是增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠,膀胱容量减少,所有总是感觉到有排不净尿的感觉。

实用小贴士:

尿频的准妈妈应该怎么办呢?

下面介绍一些小妙招缓解准妈妈尿频的症状:

a. 少站立;

b. 尽量不仰卧;

c. 可用枕头把腿适当垫高些;

d. 坐着时,最好抬高下肢,与心脏成水平位;

d. 有静脉曲张趋势,或水肿明显,白天走路、站立时可穿上弹力袜;

e.一旦发生静脉曲张就要看医生。

除了以上建议,还要提醒一下准妈妈千万别憋尿,因为可能会引发膀胱炎。

另外,不要刻意的不喝水,要合理补充水。

 

平安地度过了怀孕前三个月,胎宝宝也总算是稳定了下来。

终于可以跟大家宣布怀孕的喜讯了。

这时候就连晨吐等早孕反应也得到了缓解,心情自然十分畅快。

可是,高兴之余,你可能注意到自己的乳房已经增大了,或许换内衣的时候发现以前合适的内衣,现在居然已经穿不进去了,甚至必须穿大一码的内衣才行。

另外你的乳周发黑,乳晕更为清晰,甚至有时候还可以挤出一些乳汁了,看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。

实用小贴士:

准妈妈不要忽视溢奶喔,要注意个人清洁卫生。

1、及时用温水清洗,并用柔软的干毛巾擦拭干净。

2、有意识地减少液体食物的摄入,如汤、水、粥等食物,有效控制水分的摄入,这样可以有效降低溢奶的程度。

3、适当选择在胸罩内垫上防溢母乳垫,它可以很好地避免乳汁向外渗透,这样也不容易出现衣服弄湿的尴尬局面。

 

这个月子宫在腹腔内慢慢增大,对膀胱的刺激症状随之减轻,所以尿频现象基本消失。

这时候你的体型也开始发生了变化。

在这个时期开始,你要随时监控自己的体重,不要超重了喔,千万别以为你变胖了,胎宝宝会吸收更多营养。

实用小贴士:

准妈妈应该怎样控制自己的体重而又不伤害胎宝宝?

1、饮食日记:写饮食日记,记录自己每天每顿饭都吃了什么,反省自己哪些该吃,哪些不该吃。

2、每天量体重:对自己的体重进行监控,不断地提醒自己,不要过度增重。

3、三餐准时:三餐要准时,饮食要均衡,不要忽然间大饮大喝忽然间又节食,这对于胎宝宝来说都是不好的。

 

腰部增粗开始明显,由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰,身体重心向前移,由此出现准妈妈特有的状态。

由于身体对这种变化还不习惯,所以很容易出现倾倒。

腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳,准妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力了。

实用小贴士:

到了这个时候,很多准妈妈都会有睡眠的烦恼,下面是一些安眠小建议。

1、睡前可以热水泡脚,对小腿后方进行3~5分钟的按摩。

2、调整睡姿,尽可能采用左侧卧位,这对胎宝宝来说是最好的睡眠姿势。

3、伸懒腰时两脚不要伸的过直,注意下肢的保暖。

4、同时也要多晒太阳。

 

怀孕七个月了,这时候你会发现身上出现了各种讨厌的妊娠纹,只要坚持按摩、适度按摩肌肤、保持血流顺畅,就能减轻或阻止妊娠纹的产生。

实用小贴士:

下面介绍各个部位祛除妊娠纹的按摩小方法。

1、腹部:以肚脐为起点,以顺时针方向不断地画圈按摩,画圈时应由小至大向外扩散,直至均匀地涂满整个肚皮为止。

2、大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部10次。

3、乳房:涂抹乳房时,可以乳沟做为起点,以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩,直至贴近下巴的脖子为止。

4、背部:双手由脊椎的中心往两侧10次。

5、臀部涂抹时可将双手放在臀部下方,用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。

 

经常出现便秘和烧心感,身体手脚水肿现象明显,隔了几天也不见浮肿消失。

鞋子也要穿大一码的,觉得手上的戒指首饰什么的把自己勒得好紧。

实用小贴士:

准妈妈水肿怎么办呢?

1、水肿也要喝水:准妈妈别因担心水肿而不敢喝水。

因为,孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。

2、把脚抬高:为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,准妈妈坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上 。

睡在床上时,平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

3、适当散步:借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏。

因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

4、按摩:睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。

洗澡时按摩也是个不错的选择。

 

怀孕9个月后,心情变得紧张又期待,但也会觉得很焦虑。

在孕晚期,准妈妈偶尔会感觉到肚子痛。

有些人刚开始时还没感觉,只有用手去摸肚子时,才会感受到宫缩。

怀孕9个月,一定要学会分辨真假宫缩,不要被假宫缩骗了。

实用小贴士:

那么如何分辨真假宫缩呢?

到了孕晚期,这种无效宫缩会经常出现,且频率越来越高。

宫缩太频繁了即使不是即将生产,对宝宝也是不太好的,因为容易造成胎宝宝宫内窘迫。

频繁宫缩持续时间长的话建议去医院看看医生,看是否需要做个胎监。

临盆开始的重要标志是有规律且逐渐增强的子宫收缩。

这种宫缩无法缓解,每次持续30秒以上,间隔5至6分钟左右。

如果你的宫缩持续时间短且不规律,就表示分娩尚未发动,这种假阵痛是开始真正分娩的前奏和先兆。

 

快接近预产期了,这时候的你,心情还是一样焦虑吗?

进入的最后一个孕月,准妈妈千万别随意走动,因为随时都有可能破水、阵痛而分娩,应该避免独自外出、或长时间在外。

实用小贴士:

如何为分娩做准备?

这时候的你,相信也学习过分娩呼吸法了吧?可以在家里跟老公一起练习。

另外,别忘了做一些简单的运动,有助于分娩。

同时,还要保证休息睡眠时间,让自己精力充沛。

保持心情愉快,为宝宝准备将来需要用的物品,其实也是一件快乐的事情。

分娩不是一件恐怖的事情,如果对分娩有充分的了解和认识,心里就不会那么地害怕了。

— End —

Be the first to comment

Leave a Reply