【产后护理】为什么那么多产后妈妈喊腰痛,新妈要怎样预防腰痛? -MamaClub

腰疼,是产后妈妈比较普遍的现象。有些妈妈说是分娩时打了麻药,有的妈妈说是月子没做好,那到底是什么原因呢?生宝宝后为什么会感到腰痛?

 

怀孕期间孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛,加之一天天增大的子宫使孕妈的腰部支撑力逐渐增加,导致脊柱严重变形因而感觉到腰痛。

 

怀孕期间如果没控制好体重,身体增加的重量都会加重腰椎负担,时间一长很容易腰肌劳损而发生腰痛。

 

很多新妈坐月子的时候都是以静卧为主,很少下床走动,其实这样反而不利于身体恢复。

 

生宝宝后既不能久卧也不能过度疲劳,月子里老人们的有些叮嘱还是有几分道理的,比如少抱孩子、少站着、少熬夜等等。

 

这个真的超级重要,可却被不少新妈给忽略了,比如生宝宝后最好不要频繁弯腰抱起宝宝,不要一个姿势久坐喂奶,不要蹲着给宝宝洗澡,平常不要等感觉到腰痛了才换姿势等。

 

如果非要说预防措施,那就是从孕期起就尽量少用腰, 尤其是月子期,时刻都要多提醒自己别等腰疼了才知道休息。但是,记住以下建议或许能够帮助您减轻疼痛。

 

产后新妈每天都要喂好几次的奶,所以喂奶姿势尤为重要,千万不要硬撑,每当感觉到腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了。建议喂奶时在背后垫一个枕头,或者使用专门的哺乳枕。

 

带宝宝的那些日子,可能要比平常做更多的弯腰或抬举的动作,哪怕当时并不觉得腰疼,也尽量要悠着点,做动作时最好以少让腰部受力为宜。

 

也许对很多新妈来说,这点真的很难做到,这就需要家人多一点理解与呵护了,总之能让家人代劳的就千万别逞强,出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给家人去做吧。

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