孕期的准妈妈由于缺乏运动，肠胃蠕动慢，是很容易便秘的。
尤其是到了孕晚期，不少准妈妈更是受到便秘的困扰。
要从跟本上解决便秘，就要从改善日常生活方式着手，养成良好的生活规律、多摄取含纤维量高的食物、适当运动、养成良好的排便习惯等等。
【1、产生便意后及时入厕】
一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
【2、安排合理的饮食】
多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。
【3、多补充水分】
每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。
【4、晨起定时排便】
在晨起或早餐后定时如厕。
由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便。
蹲厕时间不能过长，这不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。
最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
【5、适当增加身体的活动量】
多活动可增强胃肠蠕动，让准妈妈睡眠充足、心情愉快，并缓解孕妇的精神压力。这些都是减轻便秘的好方法。
【6、咨询医生】
如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。
切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。
因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。
有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。
【7、适当调理】
孕期便秘以调理为主，但对于经过调理，便秘仍没有好转的准妈妈，应该在医生指导下使用一些药物，以便增加肠道的水分，利于粪便排出。
1、火龙果
含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于准妈妈防止便秘有好处。
对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、西红柿
营养丰富，同样可以为准妈妈防止便秘。
3、梨
梨的去火功效被大家所公认。
把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，能防止便秘。
4、奇异果
奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对准妈妈和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
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