情绪控制能力，就是对自己情绪的掌控能力。
每个人都有丰富的情绪，并且每一种兴许都会对我们产生不同的影响。
从日常各种行为中，可以看出一个人的情绪控制能力的强弱程度。
本次的测试，认真回答以下问题，测试一下你的情绪控制能力怎么样。
本测试共10个问题，测试时间约2分钟。
今天我们就一起来测一测你的情绪控制能力指数吧！
1. 诋毁过你的人，当着你的面和你的好朋友打招呼。你的好朋友也做出了回应，之后你会？
A. 骂好朋友一顿，这个叛徒，让他（她）在你和敌人之间做出选择。
B. 心里很生气好朋友，但表面只当什么也没有发生。
C. 并不影响你们的友情，也不强求对方的选择，平静坦诚自己不喜欢这个人的原因，提醒他（她）保护自己。
2、你为了准备礼物，导致迟到了好朋友的生日派对。好朋友很不开心，不想理你，你会？
A. 心里愤怒，想着：亏我对这朋友这么好，礼物扔了也不送他（她）。
B. 一切照常，只当什么都没有发生过。
C. 为迟到表示道歉，安抚对方的情绪，并把礼物拿出来，解释自己迟到的原因。
3、和朋友打牌，别人都赢，只有你一个人一直输，你会？
A. 烦躁、发怒。
B. 冷静分析，争取胜利。
C. 打牌而已，输了也可以玩得很开心。
4、边走边讲着电话，不小心踢到了桌子腿，脚疼得厉害，你会？
A. 愤怒，踹桌子两脚。
B. 郁闷，停下来接着讲电话。
C. 吸取教训，以后不再犯这种失误，庆幸这不是危险的环境。
5、接到公司的来电，告知你被辞退了，你会？
A. 大怒，摔手机。
B. 赶紧打开手机找新工作。
C. 分析原因、重新定位、提升能力，继续找合适的新工作。
6、星期天，你在公园散心，却突然下起雨来，你会感觉？
A. 郁闷，天气是在跟我作对。
B. 扫兴一下，避雨或者赶紧回家。
C. 心情还是很好，偶尔淋个雨也挺好玩。
7、你的朋友无缘无故冲你大发脾气，你会？
A. 你脾气大，我脾气更大，看看谁厉害。
B. 离开，先让他（她）冷静。
C. 安抚他（她）情绪，询问发生了什么事情，看有什么可以帮忙的。
8、刚毕业，跟朋友的能力差不多，可你的朋友们都找到了工作，只剩下你还没有找到，大家约你出去聚会一次，你会？
A. 发怒不爽，觉得朋友这是在故意嘲笑我。
B. 跟朋友们出去玩，装作什么事情都没有的样子。
C. 和大家开心地聚会，并抽空请教一下看自己有哪里没有做好，提升自己。
9、你因为工作出色，升职加薪了，你会？
A. 很得意。
B. 装作什么都没有发生一样。
C. 和家人、朋友分享自己的快乐。
10、很烦，很不开心的时候，你会？
A. 发怒，疯狂发泄。
B. 听音乐、散心、缓解情绪。
C. 和朋友、家人聊天，说出自己的烦恼。
请把总分加起来，测试的分数越高，表示你的情绪控制能力越高！
A 为 1 分
B 为 2 分
C 为 3 分
【1-10分：答案 A】
说明你的情绪控制能力较弱。
心情往往很容易受到外物的影响，情绪波动较大，也很难经受得住生活的考验，需要学习如何控制自己的情绪。
【11-20分：答案 B】
说明你的情绪控制能力一般。
面对一般的生活考验不成问题，但面对突发性的事情或要求心理承受能力较强的事情，则难以有效、正确地控制，还需要积极锻炼以更好地控制自己的情绪。
【21-30分：答案 C】
说明你的情绪控制能力很强。
恭喜你，经得起生活的风浪考验。 你能够充分的体验情绪，不被负面情绪控制，和情绪待在一起。
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