【产后护理】出月子后的你有没有这3种症状?若没有,说明你恢复得很好 -MamaClub

月子做得不好,问题可不小。

整个人看起来苍老了不说,有些小毛病一旦落下,恢复起来就难了。

不仅会影响到二胎的生育,甚至要跟着你一辈子。

相反的,月子如果做得好,用“宛若新生”四个字来形容女人产后的“重生”也一点都不为过。

想知道自己的月子做得怎么样?来对照自己有没有下面这几种表现吧!

 

产后女性激素水平依然处于较高的水平,加上身份的转变以及身体和生活突如其来的变化,出现一些抑郁表现其实是很正常的。

根据医学统计,产后抑郁通常出现在产后6周内。

随着产妇体内激素水平的逐渐恢复,抑郁症状也会自行消失,但是由于各种各样的原因,仍会有一些女性深陷其中,无法自拔,最后甚至酿成各种悲剧。

如果在生产后,妈妈的情绪和表现一直都比较稳定或者控制得不错,可以说真的很幸运了。

这类妈妈的月子生活通常过得都比较幸福,既不会为了哄宝宝和喂奶而心力交瘁,也不至于因为家务缠身、育儿观念不和而劳心劳力。

再加上有老公的疼爱和家人的关心,月子里没有烦心事,身体和心理自然能轻松地从产后的状态中恢复。

 

分娩后,无论是心理还是生理,女性身体的消耗都是巨大的。

尤其是在受到荷尔蒙变化、脱水、麻醉和睡眠不规律的影响时,很容易出现头痛。

部分新手妈妈在母乳喂养时,由于激素波动较大和身体的消耗,可能会间接导致头痛。

不过,只要新手妈妈多注意休息,避免过度疲劳,头痛的情况通常会随着月子的结束逐渐好转并消失。

 

孕期体重增加,本身就给关节造成一定压力。

如果月子期间没做好保暖又没休息好,就很容易造成关节疼痛。

所以妈妈们在月子里一定要注意保暖,家里开窗户换气时要避免被对流风吹到,冷气也不要直接对着自己吹。

不然,年纪轻轻就落下关节痛的毛病,还是会给以后的生活带来很多不便的。

 

产后类似的小毛病还有不少,如果不想在月子里落下更多“病根”,这几件事在月子里一定要格外注意。

1. 久躺久坐不运动

生完孩子的妈妈固然需要恢复精力,不过即使是剖腹产的妈妈,一周后也可以开始下地活动,顺产的妈妈更是在产后6个小时就能起身走动了。

这里需要强调的是,一些强度稍大的运动,确实要等到产后6周,各项检查都正常以后再逐渐恢复。

不过,像每天散散步,在家哄宝宝这些,在月子里一样可以做。

相反,月子里长时间躺着、坐着反而容易发生下肢静脉血栓。

如果实在无聊,妈妈可以开始每天坚持做十分钟左右的凯格尔运动,更有助于产后恢复。

总之,在做月子的每一天也要活力满满的!

2. 饮食油腻,过度进补

不少妈妈月子里都少不了主动或被动地疯狂进补。

但无论是为了保持母乳的营养还是帮助身体尽快恢复,都不建议把身体塞得太满。

一味地大鱼大肉身体吸收不了不说,对宝宝发育也没有什么太大的帮助,而且会让妈妈的体重持续上升。

每天吃不完的鸡、鸭、鱼、肉和冒着油花的滋补高汤的月子饮食方式并不科学,正确的做法应该是营养搭配均衡。

3. 夫妻生活

无论顺产还是剖腹产,女性的子宫和产道都需要时间修复。

这时候进行夫妻生活不仅会给女性带来痛苦,而且很容易发生细菌感染。

所以通常建议在产后4~6周,根据女性身体恢复的情况,再慢慢恢复夫妻生活。

4. 吹风着凉

现在坐月子不必像以前一样不能洗脸、不能洗头,这得益于我们生活的改善。

不过,月子期间依然要小心避免着凉,以免感冒。

因此,可以洗澡,但要保持温暖!洗头后也要吹干头发!即使是洗手洗脚,也尽量使用热水或温水。

在家里要做好保暖工作,无论是晴天还是雨天,在月子期间都不要穿得太少或让自己吹风。

晚上睡觉开冷气时,调节出风口向上吹,避免直接对着自己。

建议打开冷气的节能模式,并穿上长袖长裤,以免夜间着凉。

无论天气多么炎热或下雨,都要定期开窗通风,保持室内空气新鲜,妈妈们只需注意避免被强烈的对流风吹到就好。

 

其实,产后身体出现各种不适的原因基本都离不开荷尔蒙的变化以及身体的过度疲惫和消耗。

多数问题都会随着月子期间的调养而慢慢恢复。

妈妈在月子里只需要多注意调节自己的情绪,多保持好心情,一切都会慢慢好起来的!


🎯想要第一时间获得资讯?

请加入MamaClub群:https://bit.ly/MamaClub-Telegram-Group