【十月怀胎】孕育高智商宝宝,每个月这样做就对了 -MamaClub

十月孕育,宝宝从一颗受精卵发育为一个健康聪明的胎宝宝,期间准妈妈需要做多方面的准备。

那么,在不同的阶段,准妈妈需要注意哪些呢?

 

【培养饮食习惯,加强营养储备】  

怀孕第一个月,准爸爸与准妈妈一定要远离烟酒,而且准妈妈不要接触有害物质(如麻醉剂、农药、铅、汞等)。

不要在高强度运动和度疲劳的状态下受孕,准妈妈必须坚持口服叶酸片每天0.4毫克,以防胎宝宝神经管畸形。

小提示:

注意饮食平衡,多补充营养,这样不但能给胎宝宝提供优质的营养,防止胎宝宝发育缺陷和先天畸形,还能改善怀孕初期的恶心、呕吐和眩晕等症状。

 

【避免不良因素,每天散步一小时】

此时是胎宝宝神经管发育的关键期。因此,为避免胎宝宝的异常,准妈妈应尽量避免各种不良因素,并且提高自身免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用药物。

早孕反应逐渐开始,一般表现为恶心、食欲减退,头晕乏力,不能闻油烟味。

小提示:

准妈妈每天要增加1小时睡眠时间,注意休息,每天建议到绿地或林荫中散步1小时。

 

不要过度劳累,多摄入营养丰富的食物】

这个月是胎宝宝最易致畸时期,而且这个月最易发生流产。准妈妈们不仅需要谨防各种病毒和化学毒物的侵害,而且不要劳累过度,防止腹部受到压迫。

小提示:

多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等,如各种瘦肉、豆类、西红柿、橘子、葡萄等。

 

【饮食多样化,食物粗细搭配】

本月胎宝宝对能量和蛋白质的需求大大增加,胎宝宝的生长发育,特别是大脑发育,都需要充足的营养作为后盾。

如果准妈妈营养不良,就会使胎宝宝的脑细胞增殖减慢甚至停止分化。

小提示:

准妈妈一定要科学地摄入各种营养素,饮食注重多样化,粗细搭配,不偏食不挑嘴,食物宜偏淡,以防引起水肿或妊高症。

 

【关注体重增加,每周体重增加不超过500克】

此时要注意你的体重,妊娠中的女性体重平均要增加10-12.5千克。

如果准妈妈肥胖,容易诱发糖尿病、妊娠高血压综合征等,还会对胎宝宝的发育造成影响,不要每餐进食过多。

小提示:

怀孕中期是最容易发生生理性贫血的时期,应多吃含铁的食物,如动物肝脏、动物血及海藻、绿色蔬菜等。

 

【注意妊娠便秘及浮肿发生,适当运动不可过劳】

此时,大多数准妈妈会出现脚面或小腿浮肿的现象,站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧,浮肿会增加。

准妈妈应避免做危险动作,如站在小凳子上取东西、长时间做家务、双手抬重东西等。

小提示:

注意防止便秘,多吃含粗纤维的食物,如绿叶蔬菜、水果等,还应多喝水,避免从事剧烈运动。

 

【日常动作要慎重,饮食以清淡为佳】

准妈妈的肚子越来越大,体型发生明显变化,常会出现小腿抽筋,后背和腰部有时候会感到疼痛。

此时,准妈妈动作要慎重,过激的运动会造成早产,上下楼梯的次数要尽量减少。

小提示:

睡觉时要把脚稍微垫高一些,少吃咸的和辛辣的食品,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物。

 

【谨防妊娠高血压,每天自测胎动】

孕晚期要谨防妊娠高血压综合征,妊娠高血压综合征的主要表现有:浮肿、蛋白尿、高血压,控制体重、保持科学营养干预和适当运动是预防该症的有效措施。

小提示:

准妈妈不妨利用胎动对宝宝进行家庭监护,每天早、中、晚各测一次,每次数一个小时 。

之后把3次监测的胎动数目加起来,再乘以4,正常为30~100次之间。

 

【控制高糖高脂类食品,避免造成分娩困难】

越来越大的腹部,可能会让准妈妈感到心慌气喘、胃部胀满。

此时,饮食最好以蛋白质为主,适当限制脂肪、糖类、淀粉类食物,要保证营养,但又不能过分强调营养。

小提示:

如果准妈妈吃高糖高脂食品过多,又不运动,就可能造成胎宝宝过大,给分娩造成困难,继续坚持自己数胎动,定期产检。

 

【时刻准备迎接分娩,提早准备入院物品】

这个时候准妈妈要避免在人多的地方出入,处于孕晚期不宜出远门,以休息散步为主。

小提示:

预产期越来越近,准妈妈最好提前为入院和分娩做一些准备。

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