怀胎10月，妈妈总是会一直去补充知识，想知道在孕期到生宝宝的阶段都需要怎么做。
今天就来给妈妈科普，从怀孕到生宝宝需要怎么做，一起来看看吧。
1、柠檬：帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎。
2、香蕉：消除水肿、稳定血压、保护肠道。
3、红枣：益智健脑、养血安神、增强免疫力。
4、火龙果：美容养颜、减肥、抗衰老。
5、木瓜：舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃。
6、板栗：补充叶酸。
7、橙子：补充VC。
研究发现准妈妈孕期多做运动宝宝智商会更高，强调了妈妈多运动的重要作用。
每天做30分钟运动的准妈妈生出的宝宝比每天都坐着的准妈妈生出的宝宝智商高许多。
准妈妈怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致宝宝早产。
不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。
专家推荐以下3种方法抚摸：
1、来回抚摸法；
2、触压拍打法；
3、推动散步法。
研究表明，当准妈妈怀孕时，脸上一直洋溢着即将做妈妈的幸福微笑，生出来的宝宝都很漂亮，这就是准妈妈好心情起的作用。
为什么心情会影响长相？
情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。
所以，遗传是基础，好心情会加分。
孕期饮食除了营养外还可以多吃以下补脑食物，可促进宝宝脑部发育，让你的宝宝更聪明。
如：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）。
但准妈妈需切记，一切饮食以适量为主。
想顺产但怕胎位不正，如孕30~34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法；
1、侧卧式：
习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程。
2、膝胸卧位式：
跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。
早、晚各1次，每次1 5分钟，7天一疗程，再复查胎位。
一般孕期体重增长10~12.5kg。主要是：
血液组织液约3kg
胎儿约3.5kg
子宫及乳房约2.5kg
胎盘约0.5kg
羊水约0.5kg
最初3个月准妈妈的体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7~9kg。
到最后3个月体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。
1、孕期营养都需每天3~5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；
2、宜清淡、少盐少糖少油；
3、每天摄取均衡营养：绿叶菜+水果+鸡蛋+牛奶+瘦肉；
4、每周两次深海鱼；
5、每天需饮用1500ml白开水。
1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。
注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。
2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹，但其脂肪含量较高，不要吃过多。
3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹，但脾胃虚寒准妈妈不可多吃。
1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。
2、孕7~8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。
3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。
4、孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。
临产征兆有那些？为了让准妈妈及其家属对分娩有充分的准备，了解临产的征象十分必要。
准妈妈在临产时主要有以下三大信号：
1、见红
2、阵痛
3、破水
【妈妈】
1、身份证，钱（不建议妈妈带贵重物品、太多的钱财、金等等，以免丢失）。
2、孕期检查书（红簿子）（妈妈一进院待产，护士都会和妈妈拿红簿子来了解孕期的检查）。
3、几件哺乳衣（方便宝宝喝奶，如果没有就拿几件宽松的衣服，裤子不建议穿牛仔，或者短裤）。
4、防溢乳垫（以防漏奶）。
5、产褥垫，卫生巾（以防恶露太多沾到床上）。
6、吸奶器（手动/电动 optional）。
7、毛巾，手帕（保持身体的干净，流汗等等）。
【宝宝】
1、一套衣服（例如头巾、手脚套、衣服、这些是出院需要的，在政府医院会提供宝宝衣服）。
2、纸尿裤（带多一点也没关系，以防万一不够）。
3、红屁股膏（保护宝宝的屁屁）。
4、喂奶装备（如奶瓶、安抚奶嘴等等）。
5、手帕（带多几条也没关系，宝宝吐奶的时候都需要）。
6、湿纸巾（宝宝刚出生很多便便，会需要用到）。
7、襁褓（宝宝的被子）。
8、奶粉（以备不时之需）。