【孕期水肿】孕期水肿能不能喝水?孕期水肿怎么办? -MamaClub

孕期水肿就要少喝水,不然会更肿?

答案是否定的,这篇文章将详细为你做解释。

 

孕晚期很多准妈妈都会出现手脚浮肿的现象,我们姑且称之为孕期水肿。

那是因为怀孕后,母体为了让胎儿可以获取更多的养分,会释放激素,使更多的水分保存在身体里。

因重力的关系,水肿发生的部位会从脚趾向上至眼睑。

孕期28周后因为子宫变大会压迫到下腔静脉,造成下肢血液回流较慢,导致怀孕后期水肿较明显。

水肿主要有以下三个原因造成的。

 

1、孕期雌激素增加,导致肾小管对钠的吸收增加,体内钠聚集,引发水肿;

2、孕期血容量增加,红细胞增幅小于血浆增幅,血浆蛋白基本不变,血液变稀,血浆渗透压降低,水分移动到组织而水肿;

3、增大的子官,压迫腹部血管,使盆腔及下肢血管内的血液淤积,压力增加,水分在压力作用下容易渗透到组织间隙,形成水肿。

所以,准妈妈并不能通过减少喝水量来减轻水肿症状。

相反如果体内水分太少,会使盐分排不出体外,反而让一些本该排泄的水分滞留在体内,因此建议一天饮用约2000ml左右的开水,促进循环。

【温馨提示】

如果准妈妈原本就容易因为喝水而出现脸部浮肿的情形,建议每晚睡前应避免喝开水、饮料等液态物品。

尽量集中在白天时段饮用,也能减少半夜跑厕所的次数。

此外,若健康状况良好,手脚却因体质容易水肿,通过适量运动都能减缓症状。

 

许多妈妈在孕晚期体重会大幅度增加,这到底是水肿造成还是真的增重呢?

其实并不难判断,只需要按一下就知道了。

方法:

用大拇指压在小腿胫骨处,当压下后皮肤明显凹下去,不能很快恢复,则为水肿。

反之,准妈妈,你是真的变胖了。

接下来我们再好好聊聊孕期水肿这个话题。

如果是生理性水肿还好,怀孕妈妈85%都会出现这一现象,但如果是病理性的水肿就有些麻烦了,先教准妈妈们学个初步预判吧。

1、生理性水肿

用大拇指压在小腿胫骨处,当压下后皮肤明显凹下去,不能很快恢复,则为水肿。

另外,水肿非全身性,最容易发生水肿的一般是妈妈的下半身。

一天当中下午会明显些,夜间休息会使水肿减轻。

孕期水肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。

正常的水肿通常只在脚和脚踝上出现,两脚都会有。

2、病理性水肿

♠ 先兆子痫

如果水肿很严重,发展到小腿,并且按下去出现一个凹陷,就可能是先兆子痫,你应该马上去看医生,确定是否出现并发症。

♠ 血栓

如果只有一条腿浮肿,尤其是出现小腿发红、疼痛、变粗,你也应该马上去看医生,排除是否患了血栓。

孕期水肿还可能发生在手指、脸、下背和手腕上。

♠ 腕管综合征

如果你的手腕和手都水肿了,则被称为腕管综合征,这是由于水肿压迫了向上延伸到胳膊的神经管。

【温馨提示】

如果孕期容易出现水肿,你就要做好心理准备,在产后头三四天,水肿还会暂时加重。

这是因为,你的身体开始恢复正常后,所有作用于孕期的多余组织、血管和液体现在都得通过肾脏被溶解和排出。

这也是你在产后要排很多尿的原因。

但是,肾脏不能一下子处理完所有的多余水分,所以,一部分水分随尿液排出之前,会在身体的各组织内积聚,浮肿暂时还未能消退。

 

一般而言,生理性水肿无须就医,但若水肿情形已造成生活不便,或者严重静脉曲张,导致血管怒张、凸出,或是病理性水肿则须就医治疗。

但因病理性水肿无法自行判断,建议可透过以下几种状况推论:

1、若外观上双脚水肿造成浮肿差异大,可能为局部疾病造成的水肿;
2、腿部有酸、麻、痛的情形,因严重水肿会压迫到神经,导致神经受伤;
3、准妈妈须定期测量血压,若血压过高,就要注意是否为妊娠高血压或是有子痫前症的风险。

 

方法一:休息

休息时准妈妈的心脏、肾脏、肝脏的负担都会相应减少,排尿量会增加,有助于体内水分的排出,水肿现象相应减轻。

每天卧床休息9-10小时,睡觉时最好采用左侧卧位,这样可避免压迫下腔静脉,利于消退水肿。

也可以在睡前用枕头放在腿下,双腿抬高15-20分钟,来加速血液回流,减轻水肿。

需要长时间坐着上班的妈妈可以在脚下垫个矮凳,工作间隙要适当走动一下。

平常坐着时不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。

每天可以散散步,通过小腿肌肉的调节,改变一些静脉被压迫现象,缓解水肿。

方法二:低盐饮食

孕期身体对于盐分和水分的调节机能下降,减少用盐量也能帮助消除浮肿,建议每日的用盐量低于6克。

此外,尽量不要食用腌制食品。

方法三:增加蛋白质的摄入

增加蛋白质的摄入,可以提高血浆白蛋白含量,使胶体渗透压发生改变,可以将组织中的水带到血液中。

准妈妈每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包)等。

这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、蕃茄、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

【温馨提示】

少吃或不吃难消化和易胀气的食物。

如油炸的糯米糕、白薯、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

方法四:多做按摩促进血液循环

准爸爸可以帮准妈妈做一下按摩小腿、脚背,注意按摩要由下往上,这样有助于血液返回心脏。

睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠,还可以尝试泡泡脚。

【温馨提示】

穿着舒适的鞋子和袜子。

不要穿过紧的袜子以免压迫脚踝及小腿影响血液回流。

鞋子要穿得舒适,孕期脚肿了,鞋子也要相应的增大码数。

怀孕造成的水肿,是因荷尔蒙的关系,因此产后就会恢复,无须过于担忧,但依照每个人体质不同,恢复的速度也不一样。

最重要的是预防胜于治疗,孕期体重应保持增加10到12公斤为宜,倘若增加幅度超过12公斤,多出的体重就可能是水分及脂肪。

因此,确实做好孕期体重控制,可加速产后恢复情况。

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