【孕期饮食】准妈妈吃什么水果对胎儿好?原来和孕程有关 -MamaClub

对于正常准妈妈来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过准妈妈吃水果要遵循正确的方法,建议准妈妈选择含糖量较低的水果进食。

而吃水果的时机建议选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐

 

准妈妈最好不要吃凉性和热性水果。适宜吃西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等中性水果。

【苹果 —Apple

苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

【西柚—Grape Fruit】

西柚很适合准妈妈食用,因为它含有丰富的天然叶酸,叶酸对怀孕早期的胎儿来说很重要,能预防胎儿畸形。西柚还含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。

【圣女果 —Cherry Tomatoes】

准妈妈吃圣女果非常好。圣女果的营养价值比西红柿高好几倍,准妈妈吃了,还可以增加食欲。

 

水果种类应丰富些。适宜吃柠檬、梨子、樱桃、橙子、海棠等。

 【柠檬 —Lemon】

准妈妈可以吃柠檬,柠檬能补充人体所需的维生素c,对于准妈妈来说,最好是柠檬泡水喝,因其味极酸,肝虚准妈妈最喜食,故称益母果或益母子,对孕期的呕吐能起到很好的止吐安胎的作用。

【樱桃 —Cherry】

樱桃是准妈妈的理想水果。妊娠妇女对铁的需要量高,樱桃对防治准妈妈出现缺铁性贫血(血液科)有良好的效果,又可增强体质,健脑益智。

【梨—Pear】

梨助消化,对治疗便秘大有裨益。孕期便秘的准妈妈们适当吃一些梨,大有好处。但是梨性偏寒,准妈妈们若过量食用,容易拉肚子。

 

适宜吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等。体质偏热的准妈妈最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不利。

 【奇异果—Kiwi 】

准妈妈吃奇异果能预防出血性疾病;能护肤,消除妊娠斑;强化免疫力;能起到润燥通便的作用;此外,奇异果中富含叶酸,是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。

 【葡萄 —Grape】

准妈妈吃葡萄有安胎的作用,但要注意不能过量食用,因为葡萄含糖量本来就大,容易引起肥胖症、对有妊娠糖尿病的准妈妈而言,更要避免吃葡萄,以免病情加重。

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