【宝宝饮食】这些食物的糖量严重超标,千万别给宝宝吃  -MamaClub


宝宝喜欢吃甜食,家人也没有太过限制,日常还会给宝宝买棒棒糖。

结果宝宝因为牙齿痛入院,详细检查之后,发现宝宝不仅牙齿出了问题,还有些营养不良,轻度肥胖。

所以大人对于宝宝的糖分摄入这件事绝对不可以太过掉以轻心。

 

1、最直观的也是大众基本都知道的就是容易造成牙齿的疾患,如:虫牙、龋齿等。

2、糖在体内代谢需要消耗维生素、矿物质,因此经常吃糖会造成维生素的缺乏、缺钙、缺钾等,从而影响骨骼的生长发育。

3、食用过量的甜食会有饱腹感,影响食欲,从而影响正餐的摄入,进而导致一些营养成分的缺失,严重的也会影响宝宝智力的开发。

4、宝宝过量吃糖,导致摄入能量过多,多余的部分转化为脂肪蓄积在体内易导致体重超过正常范围,同时也增加了成年时患冠心病、糖尿病等疾病的危险。

5、经常吃糖会使正常的弱碱性体质变成酸性体质,而酸性体质容易导致很多疾病的发生,使宝宝的免疫力下降,易感染疮、疖、扁桃腺炎等各种疾病。

不过也有一些妈妈是知道过量吃糖不好的,而且都有控制宝宝摄入糖分的,但宝宝还是会出现类似问题。这是怎么回事?

 

刊登在《New England Journal of Medicine》上的研究数据显示:

自上世纪七十年代以来,含糖饮料的消费量增长了2倍以上,这一阶段美国人的肥胖率达到了成年人口的30%。

日常生活中摄入的糖,不单单指的就是直观的糖果,很多食物中都有糖分添加,不比直接吃糖含量少的。

据统计,中学生每天平均要喝1200ml饮料,更严重的是,三分之二的饮料为含糖碳酸饮料,如可乐等。

将甜饮料按一瓶500ml来算,平均含糖量就在50g左右,一瓶就是儿童两天所需要的糖摄入量。

这样看来,数据就有点惊人了,那么具体吃多少糖合适?日常生活中隐藏的糖又有多少呢?

 

世界卫生组织强烈推荐人们终身限制游离糖的摄入量,无论成年人还是儿童,都建议把游离糖的摄入量限制在每天总能量摄入的10%以下,最好能进一步限制在5%以下。

其中的游离糖是指人类制造食品时所添加的糖分,蜂蜜也在限制之列(不包括新鲜完整水果中天然存在的糖,不包括奶类中的乳糖,也不包括粮食薯类中的淀粉)。

对于年轻人来说,每天的总能量(热量)摄入推荐值是1800千卡,10%的总能量就是180千卡,相当于45克糖,5%就是22.5克糖。

喝一瓶甜饮料,几乎就能喝进50克左右的糖,轻松超过推荐的摄入量。

还有一些生活中其他含糖量较高的食物,比如:

  • 一瓶500毫升的可乐,相当于52.5克糖;
  • 一瓶500毫升的纯葡萄汁就含有80克糖;
  • 340毫升中等规格的乳酸菌饮料,相当于摄入51克糖;
  • 1大勺蜂蜜冲杯蜂蜜水,会摄入25克以上的糖。

 

1、吃完糖就立即刷牙,那么宝宝患虫牙、龋齿的机率就会降低许多,可以的话定期带宝宝去口腔科检查牙齿,发现问题及时处置,也可以使宝宝的牙齿免受糖的侵害。

2、爸爸妈妈要注意限制宝宝日常的糖摄入量,包括那些隐藏的糖分,比如果汁饮料,甜点等,让宝宝拥有一个良好的饮食习惯。

3、限制的手段不宜太过直接粗暴,可以告诉宝宝吃糖的坏处,让宝宝自己也懂得克制,或者可以和宝宝协商好每天吃糖的量,培养孩子坚持的能力。

4、都说爸爸妈妈是宝宝的第一任老师,所以家长也要做一个良好的榜样。

其实呢,爱吃甜可以说是人类的一种本能,因为甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道,母乳中就含有乳糖。

并且,当人吃甜食时,身体也会有一系列反应,比如会激活大脑中的多巴胺神经元,多巴胺神经元被激活后会释放一种化学物质,名为阿片类物质。

这种物质会刺激神经末梢,让人感到兴奋,功用几乎相当于吗啡。

所以,要告诉大家的就是正确对待吃糖这件事,凡事过犹不及,只要懂得适量,这些过度吃糖的坏处就不会出现。

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