【孕期疼痛】孕期常见症状,这些小提示帮你轻松应对 -MamaClub

都说怀胎十月很辛苦,艰难地度过了孕早期的孕吐之后,接踵而至的可能是便秘、腰酸背痛、头痛、头晕、坐骨神经痛等等,仿佛要经历九九八十一难才能把这个宝宝生下来。

以下的孕期常见症状,准妈妈或多或少都会遇到,这些轻松应对小提示一定要记下来哦。

 

怀孕后体内激素发生生理性改变,使韧带松弛,为分娩做好准备,但导致腰部的稳定性减弱。

同时,胎儿在子宫内逐渐发育长大,加重腰椎负担。

在此基础上,如果再有腰肌劳损和扭伤,就很容易发生腰椎间盘突出,从而压迫坐骨神经,引起水肿、充血,产生坐骨神经刺激症,即坐骨神经痛。

一般情况下,大部分准妈妈在分娩后,其坐骨神经痛能自愈。

【轻松应对小提示】

1. 对于疼痛重者,可在医生的指导下适当用药。

2. 睡觉最好采用侧卧位,平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。

3. 坐骨神经痛的准妈妈最好选用硬板床,必要时可做牵引治疗。

4. 注意劳逸结合,避免做剧烈的体力活动。

5. 不要穿高跟鞋。

 

妊娠期由于胎儿生长发育,子宫增大压迫下腔静脉,使静脉回流不畅,长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象。

这种情况也有可能是疾病所致,如末梢神经炎、坐骨神经痛等。

【轻松应对小提示】

1. 首先应到医院检查,排除疾病。

2. 注意饮食调节,多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。

3. 避免过度劳累,保持良好的休息和睡眠。

4. 每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20~30分钟,有利于加速下肢的血液循环。

5. 伴有腿部浮肿的准妈妈,在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。

 

孕激素水平增加,造成肠蠕动减慢,是孕期便秘的主要原因;

而妊娠期子宫压迫直肠、孕期活动减少,也是孕期便秘的原因。

多数准妈妈便秘都是发生在孕中期,当然也有少数准妈妈从怀孕初期就开始有便秘的困扰。

【轻松应对小提示】

1. 养成定时排便的习惯,当有排便意识时应立即排便,不要强忍。

2. 准妈妈应多喝水,多吃富含纤维的食物。避免食用易胀气的食物,保证充足的睡眠,让身心放松。

3. 适当做一些轻微的运动,多散步,帮助肠蠕动。

 

周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。

另外,也有可能是疾病所致,如妊娠高血压、糖尿病、贫血。

【轻松应对小提示】

1. 首先应到医院检查,排除疾病。

2. 保持室内空气新鲜和流通。天气适宜时,到室外幽静的地方散步,呼吸新鲜空气。

3. 保持周围环境安静,保证充足的睡眠和休息。

4. 找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动,借以转移注意力,症状很快会消除或减轻。

 

准妈妈常在夜间睡眠时,小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。

因胎儿需要大量的钙来发育骨骼,所以造成准妈妈体内缺钙;夜晚温度低,故较白天更易发生。

【轻松应对小提示】

1. 应按医嘱服用钙片。

2. 睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,严防腿部肌肉过于疲劳。

3. 加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物,如牛奶、豆类等。

4. 当抽筋发生时,迅速将脚伸直,脚趾与脚掌慢慢向上翘,或在局部进行热敷,对抽筋会起到舒缓作用。

 

随着胎儿体积增大,准妈妈腹部膨隆,身体重心前移,腰和背部的肌肉负担增加所致

孕期激素水平改变,导致韧带松弛,也是其重要原因之一。

【轻松应对小提示】

1. 怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰,可防止腰酸背痛发生。

2. 每天散步半小时,或进行其他适当的运动,从妊娠早期就开始,经常坚持。

3. 在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸,也能减轻疼痛。

有了这些孕期常见症状的应对小提示,准妈妈们是不是觉得孕期也会变得轻松多了呢?

怀孕之后很多药不能吃,针也不能打,准妈妈们一定要学会一些不用打针吃药的方法,平安度过孕期。

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