【宝宝睡眠】这四个睡眠问题不解决,宝宝很难长高 -MamaClub


不少妈妈对宝宝的睡眠状态有一些类似的疑问,如:奶睡、自主入睡等。

之所以会出现这些疑惑,其实是有原因的,因为很多妈妈并没有相关知识基础,所以只能照着网上的睡眠标准照顾宝宝,一旦自家宝宝的情况和标准不符,就会产生焦虑。

现在网上信息过多,尤其是一部分不负责任的同行,经常会把一些正常情况极端化。

妈妈们也容易因此而被误导,让她们把一些小概率的极端事件当做普遍现象,这样就更加重了她们的焦虑。

下面就来看看一些例子:

 

有时一个人带宝宝的时候太累,宝宝晚上醒来哭闹,妈妈实在没精力哄,就会听老一辈的话直接给宝宝喂奶哄睡,但是这样会让宝宝养成奶睡的习惯。

对小月龄的宝宝而言,奶睡的方式能让他们快速入眠,为妈妈省下了哄睡的大把力气。

对月龄三个月内的宝宝而言,这种哄睡方式不会造成什么睡眠上的问题。不过,当宝宝年龄越来越大时,持续依赖奶睡就可能会造成一些问题。

  1. 长期奶睡会让宝宝习惯靠吃奶入睡,这样会导致宝宝不愿自己尝试入睡;
  2. 习惯在困的时候吃奶,也会影响宝宝清醒时进食的意愿,造成宝宝厌奶的情况。

既然奶睡会造成一些问题,那意味着就要对宝宝完全禁止奶睡吗?

事实上,奶睡是很自然的情况,尤其是对小月龄(3个月以内)的宝宝而言,奶睡作为能够连接母乳妈妈和宝宝之间感情的行为,是很难完全避免的,所以不必对其谈之色变。

对于奶睡,妈妈应持的态度不是禁止,而是避免滥用。当宝宝有喝夜奶的需求时,要循序渐进地减少奶量,尽量在尚未完全进入睡眠状态时结束哺乳。

在白天可以逐渐延长吃奶和睡着的间隔,不要让宝宝产生吃奶睡着的习惯,引导宝宝学习入睡。

 

如果你家宝宝9个月了,而每天的睡眠时间只有12个小时不到,会不会睡得太少了?这样会不会影响他的发育?

现在网上有很多关于宝宝睡眠的标准,比如1岁以下的宝宝应该睡16小时、6~12个月的宝宝每天睡眠时间不少应于13个小时。

有不少妈妈看到睡眠标准后,很容易把宝宝往里面套。一旦宝宝的睡眠时间和这个标准不一致,就会产生宝宝睡眠少这样的焦虑。

抛开这些数据的正确性不论,单纯从数据来源上来看,这些标准值往往是对大量数据取得的均值。

但不同宝宝对睡眠的需求是不一样的,甚至同一个宝宝每天的睡眠的状态也会有区别。所以,妈妈决不能用一个固定的值,去圈定宝宝的睡眠时间。

如果对睡眠量还是没把握,可以参考下表中美国睡眠基金会发表的合理睡眠时间。

从表中可以看出,睡眠时间是一个宽泛的区间,只要宝宝的睡眠时间在这个区间内,且宝宝的精神状态不错,那么睡多一点少一点就不必过于苛求了。

 

怎样让宝宝自己入睡?是不是等到他舒服了才肯睡觉?这是很多妈妈常常遇见的问题。

对于宝宝的自主入睡,很多妈妈都有这样的疑惑:是不是宝宝能做到自己睡觉,不需要大人的帮助这才叫自主入睡?毕竟从字面意思来看,自主入睡就是自己进入睡眠状态。

但这其实是一种理解上的错误,关于自主入睡的概念,在国内外的睡眠科普类文章中都有统一的描述,就是可以不过多依赖大人的帮助,自己完成入睡过程。

要注意,不过多依赖大人的帮助并不是不用大人的帮助,宝宝的自助入睡,其实是需要妈妈进行一定的辅助工作。

就像我们成人在睡眠时,有时也需要做深呼吸、或听轻缓的音乐辅助入睡一样,宝宝在自主入睡的过程中也需要有这样的辅助。

但是宝宝们并不能做到自己调整状态,所以需要由大人来进行辅助,帮他们完成睡眠前的预备工作。

只要宝宝不是依赖“边吃边睡”、“抱在怀里颠睡”、“必须要边听故事边睡”这些较强的外界干预,而是自己完成从迷糊到入睡的过程,那就算是自主入睡,妈妈也不用因自己的辅助行为而担心。

 

宝宝晚上一直不肯好好睡觉,是不是因为她的入睡方式有问题啊?我用不用给她做些睡眠训练?可是睡眠训练会不会让宝宝心理出现创伤啊?

入睡困难,睡眠训练来帮忙是很多爸爸妈妈的选择。这选择本身没有错,但并不是所有睡眠训练都适合你家宝宝。

  • 哭声免疫法(cry it out)强调“leave baby to cry alone for a few nights”,即把宝宝放在床上,让他独自哭着睡着。
  • 法伯法(ferber method),则规定爸爸妈妈可以按一定时间回房间查看宝宝的状况。

类似的睡眠训练还有延迟响应、抱起放下等,这些训练这些睡眠训练背后支撑的理论一大堆,见效的例子也有不少,但都或多或少会让宝宝面对独自哭闹的情境。

其实有效的处理宝宝的睡眠问题,不代表就要粗暴的把置宝宝于焦虑和无助之中。得不到回应的哭泣,会让宝宝的安全感缺失,给他非常痛苦的体验。

更为科学的理解是,这些睡眠训练(哭声免疫法、法伯法、延迟响应等)更适用于睡眠习惯过于恶劣的宝宝,比如:

必须奶睡、抱睡的宝宝、十分钟一醒,一晚醒十几次的宝宝、入睡非常难、哄睡时间过长、月龄大了依然作息紊乱的宝宝。

而对于睡眠只有些小问题、对夜晚睡眠不产生排斥的宝宝,爸爸妈妈只需要温和引导、坚持不懈的培养科学的作息、养成习惯就好,不需要面对偶有哭闹的宝宝决绝的坚持所谓的睡眠训练。

另外,在你决定给宝宝用任何睡眠训练之前,一定要做好这些功课:

  1. 学习了解睡眠基础知识,对宝宝的睡眠状态进行观察记录;
  2. 排查宝宝睡眠问题产生的原因;
  3. 对宝宝作息、习惯的了解和梳理。

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