【耻骨痛】很多准妈妈都在承受这种痛，却没有多少人真正了解它 -MamaClub

很多准妈妈怀孕后走路会很像企鹅，弯着腰好像很辛苦，为什么会这样呢？

许多人对准妈妈这走路姿势会有一种迷思，下意识会觉得她是因为肚子大了人胖了，走路才一摆一摆的。

其实，这都是因为耻骨疼痛而导致的。

耻骨，就是指在骨盆前方的两片骨头，而阴毛下方的骨头就是两块耻骨联合的地方。

简单来说，顺着肚脐沿正中线向下压，发现有硬块物体就是耻骨联合。

正常的耻骨是靠耻骨韧带连接在一起的，而怀孕后耻骨韧带会越来越松弛。

一来是因为，骨盆韧带会随着孕期内分泌的改变逐渐变得松弛拉长。

这样的变化是为即将到来的分娩做准备，韧带松弛后骨盆的伸缩性就会增大，这样才可以给胎宝宝更多的成长和活动空间，也有利于日后分娩。

二来是因为，胎儿重量加重了韧带的松弛程度，因此耻骨之间的距离逐渐增大。

要是两耻骨分离得太开就会导致耻骨联合分离，从而出现明显的耻骨疼痛。

相信这时准妈妈们也会感觉到自己的脊椎底部或耻骨中央时常有痛感，走路时也会变得不舒服。

当然，有些准妈妈是没有这烦恼的，因为她并没有出现耻骨联合分离这症状，感受不到耻骨痛。

那么，有哪些准妈妈会被耻骨痛缠上呢？

• 生产过或曾有明显的外伤史的准妈妈；

• 有孕期负重经历的；

• 腹中胎儿过大的；

• 太胖或者太瘦的。

1. 把疼痛的一侧向上，工背的姿势来躺卧；

2. 入浴用热水冲一下，或是用湿毛巾来热敷；

3. 用扎腹带、准妈妈专用腰带支撑腰部；

4. 不穿高跟鞋；

5. 在拿东西的时候，应该先坐下来再拿，同时注意作用动作幅度不要太大；

6. 注意站姿，正确的站立姿势应该是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌；

7. 坐下时不要迅速起立，应该用手扶着椅子、桌子等支撑物；

8. 选用硬一点的床垫，不要睡太软，不然睡觉时腰部容易下陷，增加耻骨承重；

9. 坚持做运动。

另外想说的是，要是耻骨分离严重的准妈妈还是得好好重视这事，因为耻骨联合分离对于分娩其实是有一定影响的。

最后，希望准妈妈们都能熬过这段或许痛苦不堪日子，顺顺利利生个健康乖宝宝。