常常听到母乳喂养的妈妈会苦恼说：“不知道为什么我的奶水越来越少，到底吃什么或做什么能下奶？”
但面对母乳不足这件事，其实应该做的是了解母乳为什么会变少，从而找出原因后再对症下药。
部分宝宝喝过奶瓶后，会不愿意再吸吮妈妈的乳房，因为奶瓶喝起来轻松无需用心，而妈妈的乳房却得用力才能吮吸到。
久而久之，妈妈的乳房无法一直受到刺激而促使乳汁分泌，从而造成了奶量下降。
所以，妈妈本身可以适当减少瓶喂，只要有空就可以和宝宝多进行肌肤接触，让他熟悉妈妈的味道和感觉。
经期时，妈妈们由于荷尔蒙变动，体内血钙浓度会变化，奶量也会受影响。
不过不用太担心，只要勤亲喂、勤挤奶，等经期结束后，荷尔蒙分泌平衡，奶水量又会恢复正常的。
乳腺堵塞是因为乳腺中的乳汁因脂肪结块，导致乳汁淤积在乳腺中，从而母乳的供应量和分泌都减少。
当发生这样的情况时，要坚持母乳喂养，停止母乳可能会造成乳汁淤积过久产生脓包，情况恶化变成乳腺炎。
其实，基本上没有什么食材会导致回奶，而网络上很多被流传的回奶食材，很多时候是因为这些食材被调至成药方，综合效应之后才起到回奶作用。
否则，作为一个普通的食材，回奶是没有科学根据的。而恰恰因为各种禁忌，导致了妈妈营养不均衡，反而造成了回奶。
如果妈妈长期处于营养不均衡的状态，乳汁的分泌自然会受到影响。
像为了补身体一天吃二十多个鸡蛋或为了产后瘦身每天只吃蔬菜，这样都是不允许的哦。
均衡营养很重要，可以多喝一点汤水，对乳汁的分泌也有催化的作用。
刚升级做妈妈，除了身体还在调整，心理也在调整。
怀里突然多了一个会哭会笑的宝宝，面对许多情况，也是手足无措的。
因此在这样的作用下，情绪容易波动，甚至出现情绪低落的情况，母乳分泌从而也受到影响。
面对这样的压力，妈妈们要学会自己开解，爸爸们也要多多和妻子沟通，开导她们，不要让负面的情绪影响她们。
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