【用盐篇】不加盐辅食没味道,宝宝没力气?其实不能盲目添加 -MamaClub

宝宝辅食不用加盐吗?不加盐不会没味道吗?

还有老一辈最爱说的宝宝不吃盐会没力气吗?

以上这些都是妈妈们常常有的疑惑。那么,这些都是事实吗?

 

爸爸妈妈不要以成年人的口味来替宝宝做判断,因为宝宝的味蕾比成年人敏感的多,即便是清汤寡水,宝宝依旧能尝出其中的鲜美。

另外,食盐中含有钠,而钠主要通过肾脏来代谢。

在宝宝肾脏发育还不健全的时候,摄入盐分过多会加重肾脏负担。

其实,宝宝不爱吃辅食和加不加盐是没有关系的;

相反的,如果宝宝被过早或过多的添加盐,很可能会导致宝宝口味偏重和挑食。

 

在绝大多数人的眼中,盐就是调味料。

但其实,我们摄入盐主要是因为其能在体内分离出钠离子。

钠离子是维持体内环境稳定的重要物质,而宝宝的身体也是需要的。

但是,无论是妈妈的母乳,还是市场上销售的配方粉、婴儿米粉、婴儿面条等食物中,其实都含有盐的成分。

所以不是说宝宝完全不能吃盐,而是对宝宝来说,在吃奶或吃辅食的时候,所摄入的盐分已经足够了,所以不需要再额外添加食盐。

补充:盐的摄入量过多,会抑制钙的吸收。

所以,想宝宝快高长大、有力气还真不能盲目添加盐。

 

【0~6个月宝宝】

宝宝每天需要的钠不到170mg。

宝宝0~6个月时,母乳和配方奶中的钠已经足够满足宝宝身体需要,所以不需要额外补充。

【7个月~12个月的宝宝】

7~12个月的宝宝每天需要的钠为350mg,而母乳、配方奶、天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要,无需再额外加盐。

【1~3岁的宝宝】

每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),但是妈妈们可以统计一下宝宝一天的主食、奶制品、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中含有钠元素的量,已经是完全满足宝宝所需要的钠。

所以,条件允许的话三岁以下的宝宝已经不需要额外加盐或者尽量少吃。

【4-6岁的宝宝】

每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐),除了食物本身提供的钠,宝宝一天摄取的食盐总体不应超过2克。

建议宝宝的膳食口味以清淡为好,不应该过咸。

这样可以让宝宝们更好地体味天然食物的味道,且可以降低日后患高血压和心脑血管疾病的风险。

有条件的话,宝宝的膳食应该专门单独制作。

 

由于钠不仅存在于食盐中,所以在平时的喂养中要注意切忌摄入过多的隐形盐,而隐形盐含量高的食物一般有以下几类:

1、零食类:

话梅、蜜饯、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果冻等。

2、 甜品类:

面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、饼干等。

3、 快餐食品:

比萨、薯条、汉堡等。

4、干果类:

瓜子、开心果、大杏仁等。

5、熟食制品:

腊肉、香肠、烧鸡、卤味制品等。

6、饮料:

蔬菜汁、运动饮料等。

 

1、尽量选择新鲜的天然食物

虽然天然食物也都含有钠,但比起加工食物,天然食物中含有的钠可就少得多了。

2、不妨合理搭配,自己制作宝宝辅食和零食

如果爸爸妈妈时间充裕,不妨亲自下厨,动手做一些宝宝喜爱的小零食,如糕点、饼干甚至面条等主食。

既可控制盐与糖的添加,还能与宝宝一起享受亲子DIY的乐趣。

3、妈妈可以买个限盐勺

这样就知道每天宝宝摄取的盐份有多少了。

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