【孕期水肿】孕期水肿怎么办?8个方法帮你“消”掉它 -MamaClub

怀孕之后,身体慢慢发胖是不少准妈妈不能言说的痛。可胖就胖吧,水肿为什么还来插一脚?

有的准妈妈可能会疑惑,本来就有点胖,身上的肉就多,那要怎么来区分是正常还是水肿呢?

其实孕期水肿的辨别方法非常简单:孕期水肿一般发生在孕28周以后,只要你轻轻用手指按压你的手背或者小腿,如果皮肤能立刻复原就是正常,反之就是水肿了。

 

孕期水肿是由于腿部血管受到的压力增大、不断长大的宝宝压迫腹股沟的大静脉造成的。多见于第一胎、双胎、羊水过多或有高血压病、高龄准妈妈。

具体的原因主要有三个:

1、下肢血液回流受阻,引起下肢浮肿。

2、内分泌变化原因:怀孕后,内分泌功能发生变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留较多,可引起水肿。

3、血液稀释:乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大,血浆蛋白则没什么增加,血液相对变稀,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而水肿。

 

一般来说,孕期水肿分为两类,一类是生理性的水肿,一类则是病理性水肿。

【生理性水肿】

多发于脚踝或膝盖以下处,准妈妈早晨起床时不会有明显的症状,但是经过长时间站立或者是活动减少时,在晚上睡觉前会发现水肿变得更加明显。

【病理性水肿】

会发生在人体的多个部位,如下肢部位、双手、脸部、腹部等,用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。

病理性水肿容易导致神经受压,有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛,或感觉丧失。

生理性水肿的准妈妈不需要担心,这种水肿现象不会给胎儿造成影响,并且会随着胎儿出生而消失。


但如果怀疑为病理性水肿的准妈妈则要注意及时就医,需要根据引发水肿的病因来确定药物治疗方法。

 

无论出现什么程度的水肿,如果自身无法确定是病理还是生理性,首先要到医院进行诊断,对于病理性水肿,准妈妈要及时到医院根据医生的诊断来确定病因,从而确定治疗方法。

如果只是生理性的水肿的话无需药物治疗,只需注意日常的饮食和生活习惯的改正。

【1、充足的休息】

人在休息时,身体各个器官的负担会减少,血液的供应不会那么紧张、不容易积聚,这有助于静脉回流,水肿也自然会减轻或消失。

建议:

准妈妈每天要注意休息好,不要太过劳累。每餐后最好休息半小时,出去外面散散步,保持一定的午睡时间,每晚应睡9~10小时。

【2、适当的保暖】

寒冷会影响血液循环畅通,在一定程度上会加剧水肿。

建议:

孕期保暖措施必须要做好,不要让膝盖着凉,最好多穿一件薄衣服,睡觉的时候要不要对着空调口,盖好被子谨防着凉。


【3、舒适的衣着】

准妈妈若是穿紧身衣物也会容易导致血液循环不畅,引发身体水肿。

建议:

尽量穿纯棉舒适的衣服,避免穿着过紧的衣物,尤其是下肢的衣物。长期站立或是久坐的准妈妈,较好选择怀孕女性专用的袜子和裤子。

同时给自己选一双好鞋,浮肿的脚最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可以有效减少脚的疲劳。沉重而且不透气的鞋,会使浮肿加重。

舒适的鞋没必要买太大的码,前或后留有1厘米余地就可以。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。

【4、正确的睡姿】

右侧睡姿也会导致压迫下肢静脉,增加血液回流的阻力,导致水肿。

建议:

准妈妈尽量平躺或者选择左侧卧的睡姿,躺着时可以在脚下垫一个枕头之类的东西,让脚高于心脏,有利于血液循环。

睡前把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

【5、合理的饮食】

怀孕后,身体调节盐分、水分的机能会下降,血液变得较浓稠,循环速度降低,这也是导致水肿的原因之一。

建议:

准妈妈在日常生活中要注意饮食均衡,吃清淡的食物,少盐少油,进食足够量的蛋白质,蔬菜和水果,少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如白薯、土豆等)。

避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物(如咸菜、薯片等),有助于调理身体消除水肿。

【6、适当的饮水】

孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所致,非喝太多水的关系。

建议:

有些准妈妈以为水肿就是水喝多了,因此就限制自己的喝水量,其实,一般生理性的水肿准妈妈们无需过于担心,无需限制饮水量。

所以准妈妈仍要适量喝水。此外,喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎。

【7、适量的运动】

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏。

建议:

准妈妈孕期要避免长时间坐着或站着,常常走动有利于增加下肢的血液循环;工作的准妈妈坐着时要常常伸展腿部,适当动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。

同时还要注意,平时不要翘二郎腿。可以在脚下垫个小板凳,同样有促进血液循环的作用。

散步对于预防水肿也是一个不错的方法。游游泳也是锻炼腿部的一种运动。利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。

【8、科学地泡脚】

泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题。泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端来缓解水肿。

建议:

泡脚水的温度不宜过高,控制在40~42℃即可,泡脚的时间也不宜过长,20分钟左右即可。泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚。

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