10个母乳妈妈，有9个都会遇到“追奶”的问题。
宝宝刚出生，迟迟不下奶：
1~2个月，宝宝体重不长，是没吃够奶吗？
4~5个月，上班复工奶水瞬间减少；
7~8个月，想再追一追，又怕长肉…
想要让奶水充足，先别急着喝下奶茶、煲猪脚汤甚至请通乳师。
了解乳汁的分泌真相之后，妈妈也许可以成为自己的通乳师。
而让奶水变多唯一的办法就是让宝宝多吸，因为它才是乳汁分泌的关键。
那么在说“催奶”方法之前，要先了解一下泌乳反射这件事情，了解之后，追奶就成功了一半。
乳头上分布很多的神经传感器，它们负责把接收到的刺激传递给大脑，由大脑指挥乳腺分泌乳汁。
宝宝吸得越多，刺激越多，乳汁就越多。
同时，宝宝的吮吸姿势、吮吸时间、间隔都很重要：
a. 吮吸正确，促进分泌乳汁；
b. 吮吸时间短，脑垂体分泌泌乳素，促进前乳排出；
c. 吮吸时间长，脑垂体分泌催产素，提供脂肪更丰富的后乳。
但吮吸不正确的话，大脑感受到的不是要分泌乳汁，而是呼喊疼痛，疼痛是会抑制泌乳反射的。
除了疼痛，疲劳、害怕、紧张和抑郁等情绪，都会影响乳汁的产出，尤其是后乳。
知道了乳汁产生的原因，又知道了影响泌乳反射的原因，接下来要说一说如何促进乳汁更多——催奶的方法。
正确的喂奶姿势是催奶的先决条件，若姿势不正确，其他都是白搭。
妈妈来验证一下宝宝的衔乳姿势：
a. 宝宝是含住了乳头还是包住了乳头和乳晕？
b. 宝宝的下嘴唇是向内缩的还是外翻的？
正确的衔乳姿势是【a】。
乳房非常有弹性，当宝宝掌握正确的衔乳姿势，就能够用舌头有节奏的从乳晕“挤奶”，乳晕和乳头会被适度拉长，乳汁就直接送往舌头后部，吞进肚子里。
如果姿势不正确，妈妈感受到的是乳头疼痛，而宝宝感受到的是：为什么用尽了吃奶的力气还是吃不到奶…
给自己设置一个安静、能让人舒缓的环境。
也可以听一段喜欢的音乐，放下压力以及一切让自己不爽的因素，好好陪着宝宝。
这些外部环境都能够很好的刺激泌乳。
最重要的是，当妈妈决心要追奶的时候，也要有定力屏蔽那些说风凉话的人。
“这么辛苦，别喂了，还不一定有营养”
“追了半天就这么多，还不如吃奶粉来得快”
追奶肯定是辛苦的，所以，一定要找到支持你的人，比如老公、妈妈群。
另外，妈妈可以和宝宝有更多的肌肤接触。
在温度适宜的情况下，脱掉宝宝的衣服，让宝宝的皮肤贴着妈妈肚子上的皮肤，这一招往往很管用。
当妈妈以上事情都准备好了的时候，再来尝试下面的具体方法：
【1、喂奶前和喂奶时按摩乳房】
喂奶前轻轻按摩乳房，可以刺激泌乳反射。
当宝宝一凑上去，奶水自然就出来了。
喂奶的时候按压乳房，可以加速乳汁流向乳头，人工模拟泌乳反射。
当宝宝有点累的时候，用这种方法帮帮他，他又会开始吃得精精有味了。
【2、增加喂奶次数】
至少2个小时喂一次。
如果宝宝白天睡了3个小时以上，就把他叫醒喂奶。
如果宝宝很困，就让他贴着妈妈的乳房睡，因为皮肤接触能刺激妈妈的乳汁分泌。
【3、喂得久一点】
不要限制宝宝吃奶的时间，且不要频繁换边，因为长时间的喂奶能够刺激脑垂体分泌催产素，获得后乳。
后乳可以让宝宝获得足够热量，保证生长需要。
反之，宝宝得到的是稀薄的前乳，虽然可以填饱肚子，但没有足够的热量，宝宝体重就很难增加。
【4、轮换喂奶】
当宝宝在一侧吃奶吃得开始犯困的时候（一般是3~5分钟），把他移开，拍拍嗝，换到另一侧，当宝宝再次犯困的时候，再轮换一次。
这样的轮换喂奶方法能够促使更稠、热量更高的后乳流出。
这一招对不爱吃奶、爱睡觉的宝宝非常管用。
【5、重复喂奶】
当宝宝看起来喝的差不多的时候，抱起来拍拍嗝，大概10~20分钟后，再喂一次奶。
一方面是因为拍嗝之后宝宝胃里的空气被排出，有了“新的容量”；另一方面妈妈的后乳也准备好了。
如果妈妈在尝试了以上方法并持续一段时间后，仍然无法满足宝宝的需求，也不用太焦虑，适当的增加奶粉并不是一件坏事。
但如果妈妈依然不想放弃，那么可能需要咨询医生或真正的专家，而不是“病急投医”在市面上买一些民间偏方、药物进行尝试。
如果一定要尝试，请先咨询专业医生。
妈妈也可以尝试一些安全的汤水，但每个人的效果不同，也许鲫鱼汤对你特别有用，但有些人喝了就没反应。
最后希望各位妈妈和宝宝都能有一段美好的哺乳时光。