整个孕期，准妈妈的身心承受得太多，再加上孕激素的作用，所以常常情绪起伏不定。
妈妈们，除了有意识地调节自己的心情之外，以下这几种食物都可以帮助妳减轻负面情绪，保持快乐的心情哦。
红色的水果一般含有丰富的铁，而准妈妈是最容易缺铁的人群，缺铁会导致头晕乏力，心慌气短等。
所以经常吃红色的食物可以有效的补铁，比如樱桃、炒熟的西红柿、红枣、巧克力（不要多吃）、苹果等。
深海鱼中含有一种脂肪酸，这种脂肪酸与常用的抗抑郁药物成分有类似的功效，可以阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。
研究证明生活在海边的人群比较快乐，可能是因为有条件吃更多深海鱼的原因。
日本一个研究小组最新发现，多吃豆腐、纳豆等豆制品的准妈妈，孕期患抑郁症比例较低，这可能是大豆中的异黄酮发挥了作用。
研究小组根据参与研究的准妈妈的豆制品摄入量，将她们分为4组，重点分析了豆制品摄入量与孕期抑郁症的关系。
结果显示，孕期摄取的豆制品越多，患抑郁症的比例就越低。
全麦面包含有丰富的维生素B族，其中的淀粉可以转化成糖类，供大脑使用，同时也可以促进血清素的分泌。
南瓜也含有丰富的维生素B族和铁，也适合准妈妈吃。
大蒜虽然气味不好闻，但是保健的功效非常好。德国的一项研究证明，有抑郁症的人吃了大蒜之后，心情不会那么疲倦和焦虑，感觉比较轻松。
当然由于大蒜具有一定的刺激性，准妈妈应该适量食用，做熟了吃最好。
维C可以促进铁的吸收，所以补铁的同时最好吃维C。维C可以提高身体的抵抗力，减少生病，同时维C也是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分。
像橙子，草莓，黑加仑等的食物，都含有丰富的维C。
香蕉含有丰富的钾，可以快速补充体能。同时含有一种生物碱的物质，可以振奋精神、提高自信。
坚果中含有不饱和脂肪酸，有助于大脑发育。同时含有镁和锌，有助于使压力激素保持在低水平，还可以抑制人对甜食的渴望。