【宝宝睡眠】宝宝晚上睡觉时,可以开着灯睡吗? -MamaClub

宝宝五个半月了,晚上睡觉一直开着小夜灯可以吗?

听说开灯会降低宝宝免疫力,真的是这样吗?

宝宝在黑暗环境里容易哭闹,请问能不能开着灯睡觉?

想必很多父母都曾纠结过这个问题,不过为了方便照顾宝宝,也就没有深入思考过“开灯睡觉”的利与弊。

实际上,长期的开灯睡觉会给宝宝带来一系列的伤害,有些伤害甚至是不可逆转的。

 

1、容易出现日夜颠倒

晚上睡觉开灯,会让宝宝觉得这个世界本就没有昼夜之分。

无法分辨日夜时,宝宝便会出现从早睡到晚,夜间兴奋不已的现象。

所以宝宝白天睡觉时,无需刻意营造黑暗环境,正常光线即可。

晚上睡觉时也无需灯火长明,尽量保持安静的睡眠环境就好了。

2、影响睡眠质量

开着灯睡觉时,宝宝多为浅睡眠。

而且灯光还会影响褪黑激素的分泌,褪黑激素一旦不足就容易降低睡眠质量,导致宝宝夜间容易惊醒,第二天精神状态不佳,长期以往还不利于宝宝正常的生长发育。

建议各位家长在宝宝夜间入睡时,最好关掉大灯营造一种昏暗的环境,培养宝宝的昼夜意识。

即便要开灯,也是暖黄色调的小夜灯,且不宜放在宝宝的床头,而要距离宝宝远一些的位置。

3、损伤视力

宝宝怕黑?方便照顾?为了让宝宝睡的更安稳?这一切都不是你开灯睡觉的理由。

灯光也是一种“污染”,它会使宝宝的瞳孔无法放松,眼周神经和肌肉长期处于紧绷的状态,这对于视力发育可谓是弊大于利。

研究显示,开灯睡觉的宝宝更加容易患上近视。

宝宝两岁前若睡在黑暗房间,近视比例是10%;睡在有小夜灯的房间,近视比例是34%;睡在开大灯的房间里,近视比例则为55%。

4、降低免疫力

褪黑激素有利于提高免疫力,促进骨骼发育的作用,但是它经过光线照射后便会立马停止分泌。

所以说,开灯睡觉从某种程度上,抑制了该激素的分泌,导致人体在睡觉时交感神经兴奋度增高,身体得不到充分休息易疲劳,出现自身免疫力降低的情况。

 

对于宝宝来说,关灯后周围环境的突然变化,会让宝宝缺乏安全感,随即便会利用哭闹来寻求家人的安抚。

如果爸爸妈妈顺应宝宝开灯睡觉,久而久之就会使这种习惯一直延续下去。

接下来,教各位家长一些小技巧,帮助宝宝更好地“戒掉”对灯光的依赖。

1、运用小夜灯过渡

起初是卧室里的大灯,慢慢的家长可以给宝宝使用小夜灯(暖光且不宜过亮),待适应后可将小夜灯放置离宝宝远一点的位置,比如床头换脚头,直到彻底变为关灯睡觉为止。

2、每天灯光暗一点

想要立马让宝宝学会关灯睡觉是不可能的。

建议家长买一个可调节灯光明暗的小夜灯,每天晚上调暗一点点,让宝宝有个适应的过程,慢慢学会不用开灯也可以安然入睡。

3、杜绝恐惧哄睡法

一些家长讲鬼故事是为了让宝宝上床睡觉,殊不知宝宝一旦将鬼怪与黑暗联系在一起,就会更加的依赖灯光,出现关了灯就大哭大闹不敢睡觉的情况。

家长要了解宝宝不愿关灯睡觉的具体原因,并加以引导才能改变现状。

最后,不要说开灯睡觉是为了更好的照顾宝宝,爸爸妈妈可以关灯睡觉,需要起夜时再开小夜灯也是可以的。

如果宝宝十分怕黑,家长可以在卧室里陪宝宝一会儿,待其入睡后再关灯。

综合开灯睡觉的危害,建议家长们还是培养宝宝养成关灯睡觉的好习惯。

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