【宝宝营养】提高孩子抵抗力的8种食物,常吃不得病 -MamaClub

孩子的抵抗力比不上大人,所以很容易生病。

今天来给大家推荐8种可以提高孩子身体免疫力的食物,常吃这8种食物,保证你的孩子身体棒棒,不易生病哦!

 

维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能,降低感冒发病率。

我们知道,蔬菜水果有大量的维生素C,那么谁含维生素C最多呢?

维生素最多的蔬菜,当属西兰花,号称蔬菜界的维生素C之王,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

维生素最多的水果,就是酸酸甜甜的猕猴桃了,建议让孩子在两餐之间吃2个,既能补充水分,又能补充维生素C。

 

维生素D的重要作用就是预防流行性感染。

许多研究表明,人体维生素D含量越多,有害病毒和细菌就越少。

这有十大富含维生素D食物:鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。

 

红薯、山药、土豆等薯类食品,能够吸收水分、脂肪、糖类等,并且可以润滑肠道。

经常食用薯类,可让宝宝减少便秘。

其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。

特别是土豆,土豆所含的营养素比人们所知的要多得多,它富含能促进胃肠蠕动的膳食纤维,以此增强免疫器官肠道的战斗力。

此外,土豆以其富含的微量元素锌,增强身体免疫力。

因此,土豆理应成为你餐桌上必不可少的食物之一,每周至少食用3次~4次。

 

坚果里还含有丰富的硒元素,硒元素俗称人体免疫力的守护神,可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。

 

莴苣含丰富营养素,它是维生素C、铁和β-胡萝卜素三位一体的载体。

建议每周吃3次莴苣沙拉,最好用柠檬汁和葵花籽油做凉拌调料,这样人体能更好地吸收养分。

另外值得一提的是硒维康,同时富含维生素E、β-胡萝卜素、硒元素,是免疫力低下的人的救星,帮助平衡免疫,提高抵抗力。

 

蘑菇以其富含的维生素D动员免疫系统的吞噬细胞大军积极行动起来,发挥其灭杀病原体的作用。

倘若人体缺乏维生素D,免疫系统就不能吹起向病原体搏斗的冲锋号角。

 

每天食用1个苹果,的确能使人不生病或少生病,这应归于它所富含的色素槲皮苷。

槲皮苷具有杀灭病毒的功效,从而促进免疫系统的运行。

苹果切勿削皮食用,否则所含的大部分保护物质丧失殆尽。

 

鸡蛋含有多种维生素和氨基酸,还很容易被人体所消化和吸收,利用率接近百分之百。

鸡蛋黄中卵磷脂还可以促进细胞的再生,增强机体新陈代谢和免疫功能。

孩子常吃鸡蛋可吃出超强免疫力,从而建立起体内最强防线,对孩子身体的良好发育起到重要作用。

— End —

Be the first to comment

Leave a Reply