【宝宝睡眠】安抚0-3岁宝宝睡觉的小妙招,爸妈们学起来 -MamaClub

宝宝成长过程中充足的睡眠对身体的成长和机能发展都有着很大影响。但有好几个宝宝的爸妈也会说哄宝宝睡觉真不是件容易事。

很多妈妈因为宝宝晚上哭闹不肯睡觉眼睛都熬红了。怎样才能让宝宝安稳的进入梦乡呢,一起来详细了解。

 

1、出生后1~4个月

出生几周的新生儿因喂奶、换尿布等原因使哄睡变得不规律。这个时候宝宝想吃就喂、想睡就睡,顺其自然就好。

到了6周左右宝宝就有了夜里睡长觉的习惯,而要想哄宝宝入睡要具备以下三点:

  1. 调整时间:尽量缩短醒来的时间间隔,宝宝醒来的时间和爸妈哄睡的时间加起来控制在2小时为宜。在宝宝烦躁之前将其哄睡会容易很多。
  2. 切忌晃睡:宝宝一旦入睡就要停止摇晃。宝宝睡眠期间的震动或摇晃,会使双侧大脑无法进入深度睡眠,也就减弱了恢复疲劳这一睡眠效果。
  3. 从一而终的态度:入睡的过程是宝宝通过学习领会的一种习惯。爸妈始终保持一致的养育方法更有利于宝宝的成长。

所以在宝宝睡觉的时候,要么大家都不理会、让宝宝单独睡觉,要么大人一直陪着宝宝睡觉,两者选其一,一旦确定下来,就要一直保持下去。

2、出生后4~12个月

宝宝从4个月开始,夜间睡眠就形成了和大人基本类似的睡眠周期,白天一般再睡两小觉。

到了9个月白天睡眠时间变长,大约2~4小时的样子,而且夜间已经不需要吃奶了。

这一时期对宝宝养成良好的睡眠习惯很重要,爸妈们一定要掌握主导权,调节好宝宝睡觉和醒来的时间。

此时宝宝会在睡眠中或者睡醒的时候哭起来。不是肚子饿了,也不是尿布湿了,是因为宝宝在做“睡眠练习”,通过这个过程来学习独自睡觉的方法。

如果每次宝宝哭的时候爸妈都抱起来安抚的话,宝宝就会认为每次哭泣都可以有人抱抱,而变本加厉。

若宝宝突然某一天睡眠情况跟平时不一样(比如突然睡得过于安稳),那爸妈就观察一下宝宝是否生病了,如果一切正常,宝宝睡醒后精神、饮食都正常,那就没问题了。

3、出生后12~36个月 

宝宝开始展露个性的时期。到了睡觉时间,不要和宝宝说明或者协商,更不能用威胁的口吻。此时少说多做,亲身示范的效果更为显著。

白天睡觉次数逐渐减少,缩短为一觉。一般上午的那一觉就不睡了,取而代之的是,晚上睡觉时间会提前,因此可以试着缩短上午睡觉的时间或者将其变成安安静静独自玩耍的时间。

这个阶段的宝宝出现睡眠异常(白天不想睡觉,早起玩耍,夜里不睡或者不想睡等)是宝宝自我意识的产物。

这种晚上不睡或不想睡的习惯始于一周岁左右,到两周岁就会变得根深蒂固了。解决方法是当即立下规定:到了睡觉时间就躺到床上,早晨起床后再下床。

“爸妈是因为爱你才让你睡觉的”、“起床后爸妈就不会再抱你上床玩了”,不同年龄的宝宝对语言的理解程度虽然不同,至少要让宝宝知道从今晚开始就要有所不同。

关灯后宝宝若从床上爬起来玩或者想要下床都不要轻易允许。爸妈要保持一致的态度,早晨起床后记得多称赞你的宝宝。

 

1、饥饿

宝宝随时都会出现饥肠辘辘的情况。特别是新生儿半夜都要起来找奶吃。但是从4个月开始就要慢慢减少夜奶了。

让宝宝夜间安睡的方法是睡前将其喂饱。即使半夜醒来也尽量不要喂奶,可以喂点水。

2、出牙不适

出生后6个月渐渐萌出的乳牙会使宝宝感到不适而醒来。不妨试试安抚奶嘴吧,但是要把握时间,不要让宝宝长时间含着。

3、缺乏安全感

宝宝们有时半夜会突然大哭起来,不用因此而喂食宝宝。学步期的宝宝更容易出现这种情况,这是缺乏安全感的表现。

一般抱起宝宝轻拍就好了,再就是给宝宝盖上舒适的毛毯或者在身边放个洋娃娃,也能起到安抚的作用。

4、噪音等环境因素

光线过强或者有噪音也是妨碍宝宝睡眠的重要因素,宝宝对冷热的触觉也比大人更为敏感,被子过多或过少也会睡不好呢。

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