【孕期喝水】这几种水孕期一滴都不能碰,否则影响宝宝智力 -MamaClub

有些准妈妈怀孕前就不喜欢喝白开水,孕后更是一喝就吐。

但不喝水又不行,就想用果汁或者其他饮料代替,可又怕影响到肚子里的宝宝,说实话也是够纠结了。

今天就教教你,到底哪些“水”能喝,哪些“水”不能喝,一起学习一下吧。

 

水对准妈妈非常重要,通过水的载体和流通作用,血液才能通过胎盘将营养传输给宝宝。

喝足量的水,尿液的浓度会比较稀,能增加排尿的次数,减少泌尿系统感染。

另外,水还能改善准妈妈的便秘,预防长痔疮哦。

建议:

准妈妈从起床后开始,时间规律的喝水,不要等口渴了才去喝。

一天最好喝1700~1900ml(也不是必须喝这么多,一切还是以准妈妈的需求为主)。

但不是所有的水都能喝,这两种水准妈妈尽量不要喝:

  1. 没有烧开的自来水;
  2. 被污染过的水。

 

果汁酸酸甜甜口感好,很多人都喜欢,但现在要告诉你,怀孕了要少喝。

一,是根据营养学会的推荐,每人每天摄入的水果量是200~400克,吃太多反而对身体不利。

但制作一瓶300ml的果汁,所需的水果量就已经超过了这个范围。

二,是榨果汁的时候,富含膳食纤维的果渣都被剔了出来,糖分则都留了下来。

这么重的糖分,对准妈妈来说就是个定时炸弹,喝多了妊娠糖尿病分分钟找上你。

所以,作为准妈妈,果汁最好别碰,即使是水果,也不能过量。

 

因为豆浆中的饱和脂肪含量少,对心血管也很友善。

准妈妈常喝豆浆还可以预防贫血及低血压等多种病症。

但要提醒大家,没熟透的豆浆要少喝,因为可能会引起恶心。

豆浆在煮到80℃时,泡沫上浮,会出现“假沸”现象,但实际上并没有煮熟,需要再煮个3~5分钟,等泡沫完全消失后,才算是熟了。

市场上的许多一体豆浆机虽然使用方便,但其实也没煮熟,需要准妈妈将豆浆放锅里再煮一次更安全。

 

鲜奶:

鲜奶经过巴氏杀菌法消毒后,可以杀灭原奶中大多数的有害致病菌,准妈妈可以放心喝。

酸奶:

经过了乳酸杆菌和双歧杆菌一起发酵后,非常可口,而且能助消化、吸收快,还能间接解决准妈妈的便秘烦恼。

乳酸饮料:

虽然穿着“乳”的外衣,但实际上都是饮料,添加了大量的糖以及各种添加剂,准妈妈能不喝就不喝。

 

根据美国人的研究数据,每天摄入的咖啡因量太多,会增加流产的概率。

每天不超过200mg,对准妈妈的身体就没什么 影响。

所以准妈妈只要不贪杯,每天喝大约230ml左右的咖啡,是没有问题的。

 

酒是准妈妈的大忌,可能会导致胎儿出现身体缺陷、智力或认知障碍。

所以,作为准妈妈,一定不要喝酒。

而且酒精没有安全摄入量,喝的越多,胎儿出现缺陷的风险就越大。

 

准妈妈可以喝茶,但并不是所有的茶都能喝。

因为等量的茶和咖啡,茶的咖啡因含量是比咖啡高的,所以不要觉得茶跟“咖啡”不沾边就低估它的威力。

绿茶含锌量丰富,锌对宝宝的正常发育有重要作用,准妈妈每天喝不超过936ml的绿茶,中等浓度,是可以的。

红茶的浸出液中含锌量非常少,咖啡因的含量则要比绿茶高,准妈妈实在要喝,每天的量不能超过392ml,中等浓度。

浓茶中的咖啡因含量最高,喝太多会刺激胎儿,甚至危害胎儿的生长发育,所以准妈妈尽量少喝。

怀孕对每个准妈妈来说就是一场吃与不吃,如何吃的战斗,大家都小心翼翼,谁都怕自己的一次贪嘴会给宝宝带来终身的伤害。

所以说,母爱是最伟大的,当妈是不容易的。

— End —

Be the first to comment

Leave a Reply