【宝宝睡眠】这8招技巧,能让宝宝养成良好的睡眠规律 -MamaClub

如何哄宝宝睡觉,一直是妈妈们头痛的问题,如果小的时候不养成良好的睡眠规律,那么宝宝长大了,也就不会好好睡觉。可有些宝宝似乎是天生的精力旺盛,哄他们入睡,真是难上加难。

在这里,特别献上几招哄睡绝技。

 

3个月的宝宝,已经可以开始适当地训练他早睡,一般晚上八点以后不要再逗宝宝玩耍,让宝宝提前进入睡眠的环境。

建议电视关小声或者关掉,保持安静,可以适当地放点轻音乐,或者唱点催眠曲给他听。

 

用光与声音来促进宝宝生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜,醒着与睡着的区别。

在早上宝宝该起床的时候,把宝宝放在光线很亮的地方,最好有充足的阳光,给宝宝一个拥抱,用轻柔的音乐将他唤醒。

而在晚上宝宝入睡前1~2小时,把室内的光线调暗,在宝宝该睡觉的时候,关掉所有的灯,就剩下一盏小夜灯。把门关好,不要让门外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实,避免窗外透进灯光。

提示:宝宝夜光灯,最好选择蓝色的。

 

宝宝半夜醒来,一般开始的时候都是哼唧哼唧的,妈妈可以先不要理他,如果他是睡自己的小床的,可以先摇他的摇篮,尽量哄他入睡,让宝宝逐渐学会抵抗饥饿,学会忍耐。

可一旦到他大哭生气了,那很有可能宝宝是真的饿了,可以给宝宝喂点奶后再让他睡。千万不要宝宝一有动静就去哄,这会造成宝宝的依赖。适当“狠心”对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。

 

大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟,自然不会有规律的睡眠。爸爸妈妈在宝宝较小的时候,要让宝宝形成生物钟,让晚上定时睡整觉形成一种习惯。

每个宝宝的睡眠习惯除了要后天养成,他们本身也有自己的生理规律,爸爸妈妈要寻找宝宝本身的睡眠规律,然后量身订制宝宝的睡眠时间表。

可以观察宝宝不同时间睡觉后,醒时的精神状态,然后按照宝宝的最佳状态做调整。

 

想要宝宝睡得好,白天不能让他玩得太疯,白天玩疯了,他在晚上也会想着要玩,临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。

可以和宝宝玩玩比较安静的游戏,适当地给他一些诸如纸盒、摇铃、橡胶玩具等小玩具,或是听听舒缓的音乐,念念儿歌。

 

有些宝宝喜欢洗完澡以后睡觉。通常,每天晚上在差不多的时间,观察宝宝的精神状态,如果感觉他有点困了,可以给他洗个热水澡,洗完后直接抱上床。

也可以给宝宝喝点奶,然后关掉房间的灯,并且和他一起躺在床上,轻拍他的背,宝宝很快就能入睡。

 

宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡,同样,午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。

所以,宝宝的午睡要定时定点地控制,一般睡觉时间在正午或下午的早些时候。比如中午1点开始睡半个小时到1个小时。当然,宝宝没按时睡觉的偏差不大,也是可以的。

养成良好的睡眠习惯,同样要观察宝宝的状态,如果他按时睡眠,没有疲劳或过于兴奋,那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。

 

安排一个整体的就寝过程,对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了,这对于他来说是一个睡觉前的仪式。

这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等,在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这1小时中,让宝宝结束过于兴奋的活动,别再见外人,保持室内安静、昏暗。

给宝宝换洗完后,对着他轻轻读书、讲故事,也可以让他听磁带,这不仅能促进睡眠,对宝宝的智力发育也有好处。睡前过程不仅仅让宝宝睡得好,同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。

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