【饮食总汇】为了让宝宝乖乖吃饭,你愿意做这些事吗? -MamaClub

做了妈妈之后,最大的满足感来源变成了宝宝,他的每一个亲亲,每一次摸脸,每一餐吃掉你做的食物,都是巨大的幸福。

妈妈们最关心的事情也变成了宝宝的衣食住行,首当其冲就是吃饭了。

有很多妈妈会说,宝宝在家里总是不爱吃饭怎么办?有没有办法可以解决啊?

其实宝宝不爱吃饭,也是有很多原因的,一起来看看宝宝不爱吃饭的原因有哪些吧。

 

饿了就会吃,是人类的天性。

如果你老是觉得宝宝不好好吃饭,首先就应该想一想,他是不是不饿?

比如宝宝特别爱喝奶,喝了200ml没过多久,你就准备给他吃辅食了,那怎么能吃得下呢?

还有的妈妈给宝宝的作息排的非常满,进食频率异常频繁,如:7点起床喝奶,8点吃早餐,10点吃点心,12点吃辅食,13点喝奶睡觉…

有时候宝宝要喝奶,并不是一定是饿,也并不一定要满足他们,让宝宝能明显感受到饥饱,是一个很重要的体验。

 

宝宝刚睡醒的时候,心理上还没准备好吃辅食,可能会有排斥、拒绝、发脾气的现象,甚至会对吃辅食很反感(谁还没点起床气呢)。

所以,刚把宝宝从床上拉起来,就放到餐椅上,那绝对是自讨没趣。

 

“快吃饭,别玩了。”

你是不是经常跟宝宝说这句话?但是有用吗?同理,应用在宝宝吃饭的事上也是一样的。

宝宝玩的兴致正高,肆意打断他只会遭到冷脸和拒绝,还可能影响宝宝的专注力。

其实妈妈可以在开饭前10分钟,提醒宝宝“宝宝,我们马上要吃饭咯。”

大一点的宝宝,妈妈可以与宝宝一起做餐前准备。

比如让宝宝给大家安排座椅,分碗筷勺子等,让他们有参与感也能提前做好心理准备。

 

还有一种绝对不适合吃辅食的时刻就是——太困。

就比如说,妈妈想睡觉困得要死的时候,老公还喊你吃饭,你会不会想打死他?

 

这个是遇到最多的宝宝不吃饭的原因。

有的宝宝到了一岁还只吃泥糊状的东西,会严重影响宝宝的咀嚼和吞咽发展,也会降低宝宝对进食的兴趣(天天吃糊糊,你能高兴得起来吗?)。

而且糊状食物能量密度相对也较低,长期以此为主,也会影响宝宝生长发育情况。

• 7~9月龄宝宝的辅食应是细腻的泥糊状,逐渐过渡到9月龄时带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。

• 10~12月龄的宝宝的辅食质地应该比前期加厚、加粗,带有一定小颗粒,并可尝试块状的食物。

下次宝宝不吃饭,先看看你给宝宝吃的什么?

 

大部分家庭每周买的食材基本在20~25种左右,而不同的家庭成员会有自己习惯购买的食材。

有个妈妈,每周给宝宝吃的东西基本就是:玉米、瘦肉、粳米、鸡蛋、草鱼、白菜。

按照每餐都有荤有素,那几乎每餐吃的东西都一样。宝宝能提起兴趣吃辅食吗?

所以,妈妈要尽可能丰富宝宝的食材库。

有时候宝宝的进食量和对食物的兴趣会有一定的差异,提供多样化的食物,给他们更多的选择,才能有更多的机会摄取足够的营养。

此外,也不要只看一两天的进食情况,应该观察宝宝一到两周的饮食情况,来判断是否饮食均衡。

 

除了食材种类太少,处理不恰当也会引起宝宝对辅食兴趣减弱。

比如肉的部位没买对、没有去腥、让肉吃起来很柴很渣;再如菠菜没有焯水,口感涩涩的;芹菜没有抽筋,咬起来特别老等等。

别看这些妈妈以为都了解的小细节,都可能最终影响宝宝进食的兴趣。

 

如果每天吃的都是蒸蛋羹、手指黄瓜、玉米炒虾仁,估计没几天你也要罢工了吧。

其实食材的搭配和烹饪方法是没有限制的。

鸡蛋也可以炒蛋、炒番茄、炒西葫芦、炒芦笋;黄瓜也可以拌黑木耳,炒腐竹,炒鸡丁;虾仁可以炒西兰花,可以烧豆腐羹,还可以煮冬瓜汤。

不知道这么煮就看看食谱。

 

首先妈妈需要明白,有的时候宝宝拒绝某种食材,并不代表他们不喜欢。

研究发现,对一种新食材,宝宝往往需要8~10次才能接受。

所以如果只给你认为他们喜欢的食物,会大大减少宝宝们的食物菜单,限制他们的食物种类。

而且过度迁就宝宝的口味,会助长他们挑食偏食的习惯,不利于均衡饮食。

 

每次给宝宝盛超过他们胃口的辅食,会给他们造成过大的压力,也会排斥进食,对吃辅食感到反感。

妈妈应该先给宝宝少量的食物,看他们吃的反应,如果很开心还想吃,再慢慢添加。

 

让宝宝跟大人一起吃饭,感受家庭的进餐氛围。

经常让宝宝一个人单独吃饭,会降低宝宝吃饭的意愿和兴趣(谁愿意天天一人吃饭呢),而且也会减少家人之间的互动机会。

另外,单独给宝宝准备辅食的食材会比较单一,不利于宝宝尝试各种食材。

添加辅食后,尽可能把辅食的时间放在大人正餐时间,让宝宝可以跟着大人一起吃。

 

边吃边玩容易让宝宝过渡依赖玩具,没有玩具就不吃饭。

而且也会减弱宝宝对食物的关注度,食物只是通过嘴巴进入到体内,大脑并没有感受到进食的乐趣,更多的是机械性的吞咽,也容易造成过量进食,减弱自主进食的意愿。

吃饭的时候关掉电视、手机、平板等电子设备,放好玩具,让宝宝专心吃饭。

 

吃辅食的时候宝宝应该坐在固定和专属的餐椅上,这也是是让宝宝养成良好吃饭习惯的前提条件。

追着喂饭宝宝很难专心进食,也容易增加食物呛咳的风险。

吃辅食前就应该给宝宝选择一个安全、舒适的餐椅,千万不要抱着宝宝、坐在地上、甚至坐在推车里吃饭,更不能追着喂饭。

要是宝宝真不愿意吃,那就放手吧。

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