【宝宝睡眠】宝宝哄睡技巧,爸爸妈妈可以学学这些方法 -MamaClub

晚上了,宝宝到时间睡觉了,可是宝宝好像还是很精神。

于是爸爸妈妈就试着哄宝宝入睡,结果宝宝好像越哄越精神了。

今天呢,就来说说一个可能令无数爸妈心碎的问题,那就是哄睡。

 

和大人一样,宝宝困了也会有些小动作的,比如前一秒还在啃着手指的他突然开始频繁的打哈欠、揉眼睛,有时候还会发出“嗯嗯啊啊”的叫声。

这其实就是宝宝在告诉你“我要睡觉了”,而你必须留意到宝宝这些小动作,并开始着手下一步的流程——哄睡。

记住,在宝宝产生睡意时第一时间帮助他入睡,可以更好地培养他自行入睡的习惯,也可以更快的获得成效。

 

那么,接下来爸爸妈妈应该做点什么呢?

首先,3个月以内的宝宝不在今天讨论的范围之列,这个时期的宝宝应该获得足够的安抚和宠爱,不管用怎样的方式哄睡,都不应该过多的苛责。

今天要说的,主要是针对3个月以上的宝宝。

对于这些“大宝宝”来说,奶睡或者抱睡都不是长久之计,培养他们独立自主的睡眠习惯,才是最重要的。

1、光线

爸爸妈妈需要利用光线的差别,来帮助宝宝区分清醒和入睡的环境差异,让他们知道白天与夜晚的昼夜交替。

白天可以尽量打开窗帘让宝宝感受到阳光的温暖,夜晚则可以关掉所有室内灯光。

当然,睡觉时也可以保留一盏小夜灯,让宝宝半夜醒来不会感到过于惊恐。

2、寝具

一套舒适的寝具,对于帮助宝宝快速入睡的作用不容忽视。

对于宝宝来说,平板床是完全不合适的,那是成年人用的,但是过度柔软的床也不合适,它也许会让宝宝的脊柱塌陷。

建议可以选择乳胶床垫或者婴儿专用床垫,软硬度比较适中。

3、建立规律的就寝模式

爸爸妈妈可以从小就为宝宝建立一套完整的睡前ending仪式,比如:洗澡、喝奶、讲故事、听音乐、亲吻他的额头。

而做完这一切,爸爸妈妈就应该把灯关掉,告诉他:我们要睡觉了。

通过这些规律的睡前仪式,可以暗示宝宝做完这些事就要睡觉,从而协助宝宝养成入睡认知。

不要低估宝宝们的认知能力,这些心理暗示宝宝是可以明白的。

4、给予适当安抚替代抱睡和奶睡

这里建议不抱睡,不奶睡,但这并不意味着就没有其他的安抚方法了。

宝宝其实是很需要爸爸妈妈关爱的,不过安抚的方式依然得朝着帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行,比如:

● 温柔抚触:

在宝宝入睡前或偶尔醒来时,爸爸妈妈可以轻拍或按摩宝宝身体,来帮助他稳定情绪快速入睡。

● 耳边轻语:

大多数宝宝都喜欢妈妈的声音,所以睡前妈妈可以在宝宝耳边轻轻的说话或者给宝宝唱摇篮曲,即便你觉得自己唱歌不好听,但宝宝一定会喜欢你的声音。

● 安抚小物:

在培养宝宝自行入睡的时候,可以给宝宝买几个玩偶当作宝宝的安抚替代物。

安抚小物建议多准备几种,因为如果宝宝过度依赖某件物品,将来可能得再次面临“戒断综合征”。

 

有一些宝宝每天都要在妈妈的怀里,摇着哄着,才能慢慢睡着。

但只要把他放下,蹑手蹑脚准备离开时,就会马上醒来,然后一阵哭闹。

于是妈妈只得把他再次抱起,重新哄睡。

然而,再次将宝宝放在小床上时,之前努力哄睡得来的成果可能又会再次归零。

许多妈妈都被这样的“落地醒”宝宝困扰着,那么究竟该怎么办呢?

1、呼吸引导法

当被抱着时,宝宝感觉暖和,离爸爸妈妈近,能听到爸爸妈妈的呼吸声。

放到床上时,一方面褥子和被子肯定比妈妈的怀抱凉,另一方面离爸爸妈妈远一点,宝宝的安全感不足。

因此,爸爸妈妈在把宝宝放下前,可以先把被窝弄热乎。

放下宝宝后,不要马上离开,轻轻拢住宝宝的手脚,也可以把头凑近宝宝的耳边,舒缓地呼吸,让宝宝感受到爸爸妈妈依然在身边,他就会觉得踏实。

这时,爸爸妈妈再拍拍他,宝宝很快就会入睡了。

2、逐步放下法

在放下宝宝的时候,不要一下就把宝宝整个放到床上。

妈妈要弯下腰轻轻地将宝宝放在床上,过程中尽量让宝宝继续贴在胸前,并且要先将宝宝的小屁股放在床上,然后放腿,最后再放头。

将宝宝在床上放平后,妈妈的手和胳膊从宝宝的颈部后面抽出来时要轻、慢,以免动作过快让宝宝醒来。

之后,妈妈可以用两只手轻轻按着宝宝的身体,让宝宝产生还在妈妈怀里的感觉。

然后配合第一招“呼吸引导法”,一般情况下都能搞定,让宝宝进入梦乡。

 

最后,还想再多说一句,这个世界上有很多种哄睡的办法,每个宝宝适用的方法也不一样,大家可以博取众家之长,反正有效就行。

当然,也有一些宝宝,不管怎样的办法都没有用,那只能说,你有一个“高需求”的宝宝。

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