【宝宝饮食】宝宝55条实用的科学喂养建议,值得收藏 -MamaClub


0到3岁的宝宝生长发育比较迅速,是需要营养均衡全面的时期,这段时间的喂养至关重要。这个年龄阶段的宝宝该如何喂养呢?

今天总结了55条关于宝宝的实用喂养建议,新手爸爸妈妈们快来一起看看吧。

 

1、产后尽早开奶,坚持新生宝宝第一口食物是母乳。

2、建议宝宝出生后至6月龄(180日龄以内)纯母乳喂养。

纯母乳喂养是指除了必需的药物、维生素和矿物质补充剂外,母乳是宝宝唯一的食物来源,不进食任何其他的液体和固体食物,包括水。

当母亲由于各种原因无法给宝宝喂母乳时,可以采用配方奶喂养。

3、母乳喂养应从按需喂养模式到规律喂养模式递进。

4、人乳中维生素D含量低,母乳喂养的宝宝不能通过母乳获得足量的维生素D。

适宜的阳光照射会促进皮肤中维生素D的合成,但鉴于养育方式的限制,宝宝出生后数日,就应开始每日补充维生素D400IU。

纯母乳喂养能满足宝宝骨骼生长对钙的需求,不需额外补钙。

5、宝宝一般在6个月后才开始添加辅食,最早也不要早于4个月。那么宝宝需要开始添加辅食的信号是什么?

  • 能够较为稳定地控制头颈部,在有支撑的情况下可以坐稳,可以通过转头、前倾、后仰等来表示想吃或不想吃,这样就不会发生强迫喂食的情况;
  • 对成人食物有强烈的兴趣,比如大人吃东西时,宝宝会盯着看你的食物;
  • 具有一定的眼手口协调能力,能够看见食物,想伸手来抓,有时候能够抓准,并且能准确地放入嘴里;
  • 挺舌反应消失。当你用勺子喂辅食时,宝宝会张开嘴,而不再用舌头顶出食物。

6、添加新的食物给宝宝时,要慢慢地加,要有几天的等待期,观察宝宝对食物是否有过敏反应。宝宝容易过敏的食物是:鸡蛋,牛奶,花生,全麦,豆制品,鱼和带壳的海鲜等。

7、每添加一种新辅食,都要按照由少到多、由稀到稠、由细到粗,循序渐进的原则进行。

8、7-9个月的宝宝每天需保持600ml的母乳或者配方奶,10-12个月宝宝每天奶量应为600ml,13-24个月的宝宝应每天维持500ml母乳或者配方奶。

9、如果选择奶瓶喂奶,要经常清洗和高温消毒奶瓶,因为母乳或者配方乳都是细菌滋生的温床。

10、制作辅食时不要添加盐和糖等调味品,而是要尽量保持辅食清淡的原汁原味,以便培养宝宝对不同天然口味食物的接受度,并降低宝宝挑食、偏食的风险。

11、现做现吃,没有吃完的辅食不宜再次喂给宝宝。

12、宝宝12个月之前,不要在他的食物中添加盐,宝宝肾小管还未长到足够的长度,功能不足,排钠的能力有限,钠的慢性滞留容易引起水肿。

13、给宝宝一个有吸力垫的小碗,这样碗就被固定在桌子上不会移动了。

14、鼓励宝宝吞咽食物,保证他在吃东西的时候感觉舒服和放松,让他按照自己的节奏吃。

15、添加辅食时,爸爸妈妈们要有耐心。宝宝接受一种新的食物,通常要尝试7-8次,而幼儿需要10-14次。当宝宝拒绝一种新的食物时,爸爸妈妈要有充分的耐心,反复尝试。

16、如果宝宝吃东西的时候弄得一塌糊涂,不要担心,一切都会好的。

17、试着每天在同一时间喂宝宝吃东西,这样宝宝会渐渐养成习惯。

18、WHO推荐食品安全五大要点:保持清洁;生熟食品分开;彻底做熟;在安全的温度下保存食物;使用安全的水和食物原料。

19、豆子大小的食物是最安全的食物,完全不会停滞在宝宝的喉咙里面。蔬菜需要切成小块或者细丝给宝宝吃,还可以把它们煮软,然后再切成小块。

水果比如葡萄和小番茄也是要切成像硬币那么大小才能给宝宝吃,千万不能大意。肉类和奶酪也不例外,切丝或者小块。

20、当宝宝可以撑住自己的脑袋并且坐直时,你可以给他选择一个适合的婴儿椅子,注意不要让椅子靠近墙壁,否则宝宝的脑袋可能会撞到墙上。

21、当宝宝在吃东西的时候,千万不要让他一个人待着。

22、宝宝注意力持续时间较短,每次进餐时间不超过20分钟。

23、小而硬的食物要小心,像坚果、爆米花,缓解咳嗽的糖果、糖块、果脯,还有一些小的干果也有引起宝宝窒息的危险。

黏而软的食物也加入黑名单,避免给宝宝一大勺的花生酱。花生酱不易于宝宝下咽,也有潜在窒息的危险。正确的方法是给宝宝在面包上擦上一层薄薄的花生酱。

24、爸爸妈妈应对食物和进食保持中立的态度,不宜将食物作为奖励或惩罚。

25、让宝宝尝试吃一些零食,这可以让他更快地学会自己吃东西。如果他正在出牙,他肯定更喜欢用手抓着吃东西而不是用勺子。

26、零食要能让宝宝用手抓,又要够软,适合咀嚼和吞咽。

27、给宝宝喝白开水就可以了,瓶装或是罐装的矿泉水可能含有高含量的矿物盐。

28、6月龄可逐步开始添加水果,从果泥开始逐渐过渡到小果粒。坚决不要给1岁以内的宝宝喂冷饮、果汁(鲜榨的也不行)和饮料。

29、宝宝一岁左右的时候,试着让他戒掉奶瓶,取而代之有两个手把的杯子或者专门的训练杯。

30、给宝宝喝适量的水,在保证7~12月龄的宝宝每喝≥600ml奶量的基础上,可以额外给宝宝喂适量的水,水量可按照宝宝的意愿而定。

(当宝宝出现尿黄,口腔有异味,口干,大便有硬结时可适当增加喂水次数)。

 

31、培养宝宝良好的饮食习惯。每天餐食最好都包括水果和蔬菜。

32、如果宝宝不喜欢吃煮熟的蔬菜,你可以试试给他吃生的胡萝卜或者黄瓜。

33、烹饪蔬菜的时候,蒸出来的菜比煮的味道更好,同时营养成分保留更多。

34、如果没有什么办法可以让宝宝接受蔬菜,试试把蔬菜切成小块,拌在米饭中或者粥里。

35、宝宝过了一岁以后,生长速度开始慢了下来,这个时候宝宝吃的可能会少了,爸爸妈妈不需要过于担心,这个属于正常现象。

36、通常情况下,水果和蔬菜的颜色越深,它们的营养价值就越高,可以按照这个原则进行选择。

 

37、宝宝这个时候已经有自己的思想了,他想吃的时候自己就会吃,不要强迫他。

38、给宝宝吃健康的零食,让他远离巧克力、薯片、果冻。

39、不想让宝宝吃垃圾食品,你自己首先要有健康的饮食习惯,以身作则。

40、2岁以前,尽量给宝宝吃全脂食品。

41、让宝宝接触新食物,这样可以有效预防偏食。如果他不要吃,妈妈别放弃,多尝试几次会成功的。

42、实际上宝宝一岁后的确可以逐步融入家庭餐了,家庭烹饪食物投放调味品之前,选出部分适合宝宝的食物。

43、过量的食物很可能让宝宝没有胃口,所以尽量把食物作成小份的,一份吃完了再给一份。

44、如果宝宝不要吃某种食物,不要强迫他立刻吃,过一阵子再试试。

45、让宝宝的食谱丰富多样,避免他因厌倦而不肯吃。

46、1~2岁的宝宝每天摄入的总盐量仍要控制在1g以内,2~3岁的宝宝每天摄入的总盐量也不要超过2g。

 

47、教育宝宝吃饭时要专心,不要边走边吃,边看电视边吃,边玩边吃或者做其他的事情同时吃着饭。

48、定期监测生长曲线,每隔三个月给宝宝监测体格发育的指标,如果有特殊的情况,比如宝宝出现营养不良、超重、肥胖以及各种慢性病,应该增加监测的频率。

49、开始尝试给宝宝吃一些高纤维的碳水化合物,比如土豆、黑米等,但是不要太多,宝宝的小肚子很容易填满。

50、避免吃煎烤食物。

51、不要让宝宝在安全座椅里面吃东西。当我们开车的时候,很难100%地关注宝宝的一举一动。

52、控制宝宝吃甜食,这样宝宝得龋齿的概率就小很多。

53、制作食物的时候,最大限度地满足宝宝的喜好。比如可以尝试将蔬菜做得五彩缤纷,宝宝自然会胃口大开。

54、在买水果或者蔬菜时,让宝宝自己做出选择,宝宝肯定会更乐意吃自己选的东西。

55、一种宝宝零食到底适不适合宝宝吃,主要看食品标签。配料表中写着“氢化植物油”、“人造黄油”、“代可可脂”、“植物奶油”、“植脂末”、“植物起酥油”之类配料的尽量避免。

配料表中营养价值高的产品排名越靠前,糖、钠、油含量越低的,相对来说更适合宝宝吃,但是即便如此,我们仍然不推荐将此类零食作为宝宝日常饮食的一部分。

好啦,这55个建议,希望有一条能够帮助到爸爸妈妈们,加油。

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