【宝宝睡眠】孩子晚睡,长不高是次要,最重要的竟是这几点 -MamaClub


没有睡眠就没有健康,睡眠是每一个孩子身体健康的组成部分。

 

妈妈们可能也会发现,一般总是晚睡的孩子,会有爱哭闹,性格懦弱,缺乏主观性,意志力薄弱,注意力不集中的特征。

其实更加严重的是,晚睡还会让孩子容易生病,也会让孩子长不高,甚至性早熟。

英国最新的研究表明:

睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育,降低其反应、阅读和算术等能力。

其中包括3岁到5岁儿童的睡眠情况,发现3岁儿童睡觉时间最不规律,很多这个年龄的儿童甚至没有固定睡觉时间。

总体而言,睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响,不论他们的反应能力、还是空间认知能力,都会有所降低。

 

伦敦大学学院教授阿曼达·萨克尔是这项研究的领导者,他认为:

家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因,而家庭环境对儿童认知能力也有影响。

不过,即便把这些因素都考虑在内,睡眠与智力发育仍然有紧密联系,因此,家长应该尽快帮助儿童养成良好的睡眠习惯。

那么,具体来说,晚睡对宝宝的伤害有哪些呢?父母应该怎么教育孩子早睡觉、如何睡觉呢?

 

人有五脏六腑,肝脏任劳任怨,承受能力强,所以睡眠不足最先遭殃的不是肝脏,而是心脏。

心脏是一个很娇嫩的器官,需要规律的休息才能够保证心脏正常工作。长期晚睡会导致心脏跳动异常,再此情况下,就会发生心血管疾病。

所以在睡眠不足的情况下,会对孩子造成过度压力的情况,特别是幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,哭闹,难以平静,而且睡眠越少,他们的情绪越亢奋。

情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果长年累月处在亢奋的状态,就等同于埋下了心血管类疾病的种子,等到孩子长大了,这个种子就会演变成心血管疾病。

 

晚睡或睡眠不足,就意味着儿童身体的器官依旧在运转,这对身体是一种过度刺激,进而引发其他一系列的反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。

肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,导致脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。

儿童保健科专家指出:

22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响,因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

 

前不久,有一个八岁十个月的小女孩就被医院检查出为性早熟患者,她的身高不过是一百三十二公分,体重二十六公斤,但是乳房却已经发育。

经过的医生的仔细问诊,得知,原来孩子特别喜欢学习,看书,每天晚上睡得很迟,通常都是晚上十一点多才睡,第二天早上六点多起床。

她的性早熟导致长不高,正是因为晚睡的缘故,因为晚睡,刺激了压力荷尔蒙分泌,抑制生长激素活动,并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,使得孩子出现了性早熟。

 

为了让孩子健康成长,千万不要让孩子熬夜,因此,你可以试试这么做!

① 要督促孩子早睡,首先就要自己做出榜样

孩子不能早睡,家长无法督促,多半是有以下几个原因。

一则是全职照顾孩子的家长分身乏术,没有把一日的生活节奏安排得当;

二则是父母工作到很晚,孩子在等待父母的过程中,不知不觉就到了下半夜。

三则是父母下班晚,回家已经是六七点了,这时候在吃晚饭洗完漱,在睡觉的时候已经是晚上九、十点了;

四则是父母想要多陪陪孩子,白天没有时间,只能是晚上来陪伴了,这样也让孩子晚睡。

因此,想要让孩子养成一个良好的作息习惯,大人就要以身作则,从自己做起,早点上床睡觉。

② 不要感到疲惫在睡觉,而是时间到了就睡觉

肝脏在下午三四点就开始同化,因此,在下午三四点的时候就不要再给吃太多的东西,晚餐简单就好,这样才能够让孩子早点上床睡觉。

有的父母认为,孩子只要自己玩累了,就会乖乖去睡觉,所以也没有让孩子养成定时睡觉的习惯。

当孩子玩到崩溃坚持不下去的时候,当然会昏溃而睡着,但是,在这当中,孩子通常会经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪,变得有些歇息底里。

孩子自己很难养成良好的睡眠习惯,必须要大人进行协助。大人定下一个时间表,让孩子到点就去睡觉,如果孩子还不想睡,大人就需要花一点心思。

例如,每天一个睡前小故事,安抚孩子的情绪,让他们正常的释放自己的情绪,从而满足的进入睡眠,第二天正常起床,以形成良好的睡眠习惯。

③ 七岁前通过让孩子早睡,给孩子打下健康的基础

一个人身体的健康,有赖于七岁之前打下的基础。为孩子培养良好的作息习惯,让孩子的身体健康成长,便是在此时期重要的任务,而睡眠,正是营造规律生活习惯的主要关键点。

在白天,孩子接受了很多东西,让孩子的身体系统在不停的运转,比如循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。

到了晚上,孩子就需要对白天接受的东西进行消化,而这个时候,也是身体休息的时候,只有这样,第二天,孩子才能够产生足够精力,继续活动。

俗话说“早睡早起身体好”,所以,各位家长赶紧带自己的孩子早一点睡觉吧!

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